職場心理學 教你如何緩解職場帶來的壓力

“任何的一位職場人士都有著巨大的壓力，如果說不及時的減壓，但身心都會受傷。你知道如何減壓嗎？不妨試試這些方法吧。”

說到壓力很多人都會想到上班族，確實，如今職場的壓力越來越多了。上班族及時的去減壓尤為重要，那麼你知道如何減壓嗎？

職場減壓的方法

通過溝通釋放壓力

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

讀書看報

讀書看報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，有助於緩解壓力。

深呼吸

每次在辦公桌前坐下，比爾都會先做三次深呼吸。他發現這能讓他放鬆下來。當三次深呼吸成為習慣後，他把時間延長到每天幾分鐘。他發現這樣能讓他變得更加耐心，更加冷靜，

也更加享受當下。現在，他每天花30分鐘做這樣的深呼吸。這讓他重新獲得了洞察力，能夠以新視角考慮問題並找到新的解決辦法。深呼吸是瑜伽練習中的一部分，已有幾千年的歷史。但麻省總醫院的最新研究證明，深呼吸的確可以幫助身體對抗壓力。

常聽音樂

你知道嗎？壓力大不妨聽聽音樂吧，輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

冥想

比爾第一次聽說冥想時，他認為只有嬉皮士才會這樣做。但是後來他驚訝地發現在冥想者中，有一些大人物赫然在列：史蒂夫·約伯斯，奧普拉·溫弗瑞，馬克·貝尼奧夫和拉塞爾·西蒙斯。這讓他備受鼓舞，他開始每天冥想一分鐘。在冥想中，他進行了“身體掃描”，將思想和精力集中在從頭到腳的每一個部位上。哈佛大學最近的研究表明，只要冥想8周，就可以增加大腦中負責情緒管理和學習部位的灰質。也就是說，冥想者提高了他們的情緒控制能力，增強了大腦功能！

勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。

從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

忙中偷閒

如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閒一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閒並不難。

中午打個盹，晚飯後步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜誌，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

想哭就哭

在僻靜處大聲喊叫或者放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

學會說“不”

不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。