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節後綜合征有救嗎?試試這些就行了!

歡快的日子總是過得很快,還沉浸在和假期那個小妖精耳鬢廝磨的日子中無法自拔?還在對強行被分開耿耿於懷?以至於轉身投入到工作中就感到十分疲勞,無精打采?今天小編就來告訴你如何忘掉“假期”回歸正軌~

分離總是痛苦的,如果不小心應對還會帶來健康方面的困擾~~

這種表現表主要有3點:

一、易患急性胰腺炎

春節假期期間大魚大肉,不少人還大量飲酒,我們攝入了大量的高蛋白、高脂肪,為了消耗掉這些東西,消化道得分泌大量膽汁和胰液,這樣就形成胰腺的內壓增加,甚至造成膽汁沿胰腺管逆流。甚至撐破小胰管,加上消化胰腺的正常組織的胰蛋白酶被啟動,胰腺炎就很容易發生。如果出現了上腹部持續性脹痛或撕裂痛,此時應立即去醫院明確診斷,積極治療。

二、美味綜合症

看到這個你覺得還不錯?騷年不要開森太早,這個症狀可不是如其名的。大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中,含有豐富的麩酸鈉(味精的主要成分)可大大刺激人的味覺,進入人體後可分解為谷氨酸和酪氨酸等,在腸道細菌的作用下,轉化為有毒、有害物質,隨血液到達腦部後,干擾大腦神經細胞正常代謝,

使生理功能發生紊亂,因此會導致飯後半小時至1小時左右,突然出現頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

三、高度疲勞症

這一點我想應該是大家都深有體會的啦,現在是不是上班感覺精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力?快來跟上節奏,

小編支招帶你輕鬆應對節氣綜合征~

1、作息方面給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的狀態,出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。平時應該保持室內空氣暢通,並有一定濕度,可以不時做個深呼吸;以睡補睡,如果時間允許,中午一定要小睡一下。每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點,以自身感覺到“燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液迴圈,

還有解乏安眠的作用。

2、飲食方面當以素食為主

不少人表示假日太嗨,身心俱疲,頓頓大魚大肉,腸胃開始叫板。假期過後,大家可節制飲食,試試吃三天素食,每次吃七分飽,吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等,有助於胃腸道的休息調整哦~另外,在烹飪菜肴時,要不加或少加味精可以緩解美味綜合征哦~

3、身心方面前三天不宜安排高強度工作

節後回來上班族們大都無精打采,精神不能集中,全身乏力,食欲不振,身體感覺極度困乏,頭暈不適,難於從假期的懶散狀態中恢復過來。這個時候投入到緊張的工作計畫中,這會增加焦慮感,加劇節後綜合症的症狀。上班前三天,儘量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給自己一個緩衝調整期。

另外,上班後,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄,將需要處理的事情羅列下來,一目了然。

4、運動起來調整精神狀態

每天做有氧運動1-2個小時以上,在運動中積極休息,能走路時不開車,能爬樓梯時不坐電梯,做“低碳”一族;幫助身體消耗能量恢復元氣~

春節長假已經過去,節後綜合症讓興奮的神經佔據了大腦,工作和休息都不能及時進入正常狀態。小編建議上班族最好抓緊時間自我調節,以積極飽滿的狀態投入到工作中,還可以喝點氫活力氫棒。

要不加或少加味精可以緩解美味綜合征哦~

3、身心方面前三天不宜安排高強度工作

節後回來上班族們大都無精打采,精神不能集中,全身乏力,食欲不振,身體感覺極度困乏,頭暈不適,難於從假期的懶散狀態中恢復過來。這個時候投入到緊張的工作計畫中,這會增加焦慮感,加劇節後綜合症的症狀。上班前三天,儘量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給自己一個緩衝調整期。

另外,上班後,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄,將需要處理的事情羅列下來,一目了然。

4、運動起來調整精神狀態

每天做有氧運動1-2個小時以上,在運動中積極休息,能走路時不開車,能爬樓梯時不坐電梯,做“低碳”一族;幫助身體消耗能量恢復元氣~

春節長假已經過去,節後綜合症讓興奮的神經佔據了大腦,工作和休息都不能及時進入正常狀態。小編建議上班族最好抓緊時間自我調節,以積極飽滿的狀態投入到工作中,還可以喝點氫活力氫棒。

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