摘自姚講（筆名宏遠）《別讓拖延害了你》一書中關於拖延症的文章：加班是最典型的拖延症狀
心理診斷書：
“哦，上帝，季度報表明天就要交了！”“什麼？！李總明天要銷售計畫書？！”“神呢，
你加過班嗎？你經常加班嗎？
是！是的！絕對！我肯定！
哪個上班族沒有加過班呢？放眼當今職場，或者說當今社會，加班似乎已經成為了一種生活常態。沒有加過班的人絕對比大熊貓還要稀少。職場的大潮洶洶，競爭的壓力無窮，
沒有哪一個老闆會討厭努力的員工，許多員工也樂於通過加班來表現自己的努力。
但是，努力表現=加班嗎？這個問題卻著實值得商榷。
加班=努力=效率？這樣的等式成立嗎？
每當夜幕低垂的時候，鬧市中心，寫字樓上那點點的燈火總會成為人們眼中最美麗的一道風景。
因為，那點點燈火，代表的是一個個、一群群正在加班的人！
為什麼加班？每個人都有自己的原因和理由，但不管這個理由是什麼，加班這種行為本身就代表著一種努力！
加班的員工是努力的，是勤勞的，是熱愛工作的，是有集體榮譽感的……是好員工！在許多領導者的腦海中都存在著這樣的邏輯，
固然，有一小撮人的確是真的很努力，他們工作效率極高，執行力很強，將自己的工作當成事業來經營，竭盡全力讓自己更加出彩。他們努力地為公司謀劃，努力地想要做出更多的成績，所以，他們加班。對他們而言，加班=努力=效率，這個等式無疑是成立的！然而，在浩瀚的職場大軍中，他們實在是太不起眼、太少了，真正能夠代表主流的還是“安藍式”的員工。
談不上是臨時抱佛腳，但是，“安藍式”的加班卻絕對和努力不沾邊，更和效率無緣，儘管看起來，他們真的是非常的努力！
努力和效率有的時候是不成正比的，加班與努力更完全不能等同。
是努力還是拖延？
不知道從什麼時候開始，加班也成了一種時尚，似乎沒有加過班是那麼的不可饒恕，沒有加過班的人腦門上很自然的就會出現“不努力”的標籤。標籤是誰貼的，沒有人知道，也沒有人想知道，揉揉乾澀的眼睛，盯著辦公室外蒼茫的夜幕，突然就覺得這個世界真的好瘋狂。
事實上，真正願意加班的人很少，許多職場人都是在“被加班”，即便是真的自動自覺地自己加班了，加班的初衷也鮮少和“努力”有關係——
每一個圈子都有一個明星，在X市X律師事務所這個小圈子中，李晴無疑便是最耀眼的明星。
李晴，今年22歲，西南政法大學應屆畢業生，品學兼優、性格隨和、長相甜美、專業功底扎實，工作努力，常常加班到深夜，澎湃的工作熱情讓許多事務所的老員工都自愧弗如。所以，當事務所的負責人宣佈開除李晴的時候，大傢伙兒都感覺不可思議。然而，看著負責人手中一疊厚厚的“帳單”，所有人都啞口無言。
33個沒有完成的案件小結，46個應該約見卻沒有約見的客戶，5場稀裡糊塗的法庭辯論，27份沒有任何背景調查的報告，58個客戶的投訴……這樣的“豐功偉績”讓人震撼不已，李晴本人更是羞紅了臉。
對於事務所要開除自己，李晴沒有太多的抱怨，
事實上，李晴真的很努力，有朝一日能夠成為一名像格洛•瑞亞那樣的大律師也一直都是她的夢想。為了實現這個夢想，李晴對自己接手的每一個案子都很看重。她想努力地做好每一件事，可是一切似乎都事與願違——每天一睜眼，好像就有無窮無盡的事情在等著她。
每天一上班，打開電腦之後，李晴的腦海之中閃過的第一個念頭都是：寫案件小結。可是，在那之前，她堅信自己應該先流覽一下新聞、查收一下郵件、掛上QQ，並為自己泡上一杯醇香的咖啡。咖啡泡好了，要開始寫小結嗎？不，不，如此“匆忙”的開始是不負責任的，動筆之前梳理一下整個案件絕對有必要。於是，李晴開始對著電腦發呆，不，不是，是“梳理”案件。“梳理”了一會兒，累了，聽聽歌吧……就這樣，一上午的時間過去了，李晴搖搖頭，準備下午馬上動筆，可是，又一下午的時間過去了，word上閃爍的字元沒有超過三個……好吧，加班，今天一定要完成！夜很深了，空白的文檔依舊是空白，努力的李晴依舊在努力……
因為“努力”，事務所一次次的原諒了李晴的“來不及”、“沒做好”，然而當“帳單”越積越厚的時候，負責人忍無可忍了！
李晴被開除，是一種偶然嗎？不！這其實是一種必然！李晴努力嗎？很努力！但是，她的努力卻是“虛”的，在努力的表像之下，隱藏的是拖延！
寫一個案件小結，這項工作在八小時內完全可以很輕鬆地完成，但李晴沒有完成，是時間不夠嗎？是工作非常難嗎？不是，只不過是她骨子裡的“拖延”基因在作怪罷了！
在現實生活中，像李晴一樣的人有很多，我們或多或少的都拖延過，就像我們都主動或被動的加過班一樣。但是，事實上，拒絕加班，我們可以做得更好！
加班是一種努力嗎？加班是一種拖延！
與其披著“努力”的外衣，頂著黑黑的眼圈，滿臉苦笑的加班，還不如實實在在的提高自己的效率，在八小時內速戰速決，八小時外盡情享受自己的空間，不是嗎？
可是一切似乎都事與願違——每天一睜眼，好像就有無窮無盡的事情在等著她。
每天一上班，打開電腦之後，李晴的腦海之中閃過的第一個念頭都是：寫案件小結。可是，在那之前，她堅信自己應該先流覽一下新聞、查收一下郵件、掛上QQ，並為自己泡上一杯醇香的咖啡。咖啡泡好了，要開始寫小結嗎？不，不，如此“匆忙”的開始是不負責任的，動筆之前梳理一下整個案件絕對有必要。於是，李晴開始對著電腦發呆，不，不是，是“梳理”案件。“梳理”了一會兒，累了，聽聽歌吧……就這樣，一上午的時間過去了，李晴搖搖頭，準備下午馬上動筆，可是，又一下午的時間過去了，word上閃爍的字元沒有超過三個……好吧，加班，今天一定要完成！夜很深了，空白的文檔依舊是空白，努力的李晴依舊在努力……
因為“努力”，事務所一次次的原諒了李晴的“來不及”、“沒做好”，然而當“帳單”越積越厚的時候，負責人忍無可忍了！
李晴被開除，是一種偶然嗎？不！這其實是一種必然！李晴努力嗎？很努力！但是，她的努力卻是“虛”的，在努力的表像之下，隱藏的是拖延！
寫一個案件小結，這項工作在八小時內完全可以很輕鬆地完成，但李晴沒有完成，是時間不夠嗎？是工作非常難嗎？不是，只不過是她骨子裡的“拖延”基因在作怪罷了！
在現實生活中，像李晴一樣的人有很多，我們或多或少的都拖延過，就像我們都主動或被動的加過班一樣。但是，事實上，拒絕加班，我們可以做得更好！
加班是一種努力嗎？加班是一種拖延！
與其披著“努力”的外衣，頂著黑黑的眼圈，滿臉苦笑的加班，還不如實實在在的提高自己的效率，在八小時內速戰速決，八小時外盡情享受自己的空間，不是嗎？
