這五種方法，讓你不知不覺就成功了
文/TomTan
一.經常給自己加油
一年前，我在簡書註冊成為用戶，經常流覽一些文章，類擬於 @Angie_我所理解的生活, @Kris在路上的相關勵志文章。 看了這些文章之後，並按照裡邊所說的方法去實踐，發現真的有效果，它們真的能夠改變我。
然而像這種勵志的文章和故事，只是看一篇二篇，對於改變自己的幫助，其實不大的。可能頭一二天，非常奮興，渾身是勁，馬上去做，但是過幾天之後，整個人的狀態又打回原形了，這是可能是大家所說的打雞血吧。
經過一段時間實踐，我堅持過，又放棄過，
勵志的文章是我人生的明燈，它們能在黑暗中給我指明方向，我需要它們時常都要亮著。
看了《約伯斯傳》, 如果你成為約伯斯機率只有1%, 那你就看100篇，或者把《毛澤東傳》,《對小平傳》...等100個名人傳記都看完, 而且要天天看.....。
要改變自己，不是一時半會可以做到的，是一個持續的過程，是持久戰。要在自己抗爭的漫長道路中，需要有人給我們指向，需要給我們鼓勵， 這樣我們才能順利打勝仗。
所以要定期要給自己補血，要給自己加油，
二.把要堅持做的事情下定義
把要堅持做的事情，下定義，給它們貼標籤。 類擬於 買東西要付錢，吃飯前要洗手那樣。
洗手和吃飯，為什麼這兩件事情有聯繫呢? 因為我們要健康，不想把髒東西吃到肚子裡邊去, 所以要洗手。那買東西和付錢呢? 去買東西，如果不付錢，員警蜀黍會抓你的喔。
通過 @馭爺 提供的方法，先找出興趣愛好之後。打比方 學吉他。那我們就它定義一下。
學吉他是你的每天第四頓飯。 之前是 早餐，中餐，晚餐。現在變成 吉他餐，早餐，中餐，晚餐。(要按時吃飯，要不然會得胃病的)
三.喜歡的和不喜歡的綁在一起做
記得小時候，生病的時候， 醫生給我開了許多藥。那些藥的苦味，我到現在還記得，
現在的小朋友比我們幸福多了，吃的藥都加了糖的，很少會存在拒絕吃藥的情況(小孩真好騙)。
如果有一些事情，不喜歡去做， 但一定要做的話，那就把它和喜歡做的事情，綁在一起做。就像小朋友那樣，服用帶有糖份的藥。
四.設定時間點
我們每天生活和工作中，都會有固定的時間點。比如早上6點起床， 9點上班， 18點下班等。一定要好好利用這種固定的時間點，只要和下定義的方法一起使用，會給你意想不到的驚喜。
聽說過斷舍離嗎? 就是它，三分鐘斷舍離。
現在給大家分享一下我個人的經驗：
我在固定的時間點前或後幾分鐘設定鬧鐘。 上午9點上班，在上班之前3分鐘，設定一個3分鐘的斷舍離，用於整理辦公桌和電腦，把沒用的東西，全部丟垃圾桶。
在18點下班時(不能馬上走人)，我給自己設定一個5分鐘用於學漫畫， 練習畫畫，畫完才能下班。
久而久之，我發現 整理和畫畫是在不知不覺當中完成的， 我的辦公桌比乾淨以前多了，畫畫的水準也提升了。
每天不經意的幾分鐘， 卻讓我得到許多意外的收穫， 我做出許多我之前想都不敢想的事情。 我把三分鐘斷舍離的理念，全部運用在起床後，上班前，下班後，吃飯前，睡覺前.....。(這不是時間管理嗎?)
起床後， 打豆漿；上班前，斷舍離；上班後，三分鐘做工作計畫；下班前，三分鐘做工作總結；下班後，
五.分散獎勵
每當我們肚子餓的時候，在吃第一碗飯時，吃飯的感覺好幸福。 隨著第二碗飯開始，吃飯的幸福感會逐漸遞減，到最後，吃飽了，不想再吃了，吃飯的幸福感也就沒有了，這是我們經常說的邊際效應。
我們要堅持做某件事情時，應該訂定一個考核機制。定期獎勵一下自己，鼓勵自己繼續堅持。之前有人提過，一個星期獎勵一次，比如說買件衣服，看一場電影什麼的。 其實一星期獎勵一次是有點長的，會出現獎勵還沒有到來之前，估計我們已經放棄了。
那為什麼不每天將勵一次，或者每次做完就馬上獎勵呢?。
19世紀早期，俄國科學家巴甫洛夫進行了最著名的狗對鈴鐺引起條件反射的實驗。
每次做完，馬上得到獎勵，堅持一段時間後，就像巴甫洛夫的實驗那樣，我們的注意力會集中在獎勵上面，要堅持做的事情會在不知不覺當中就完成了。
在通往成功的道路都是充滿了荊棘與坎坷，我們曾經無數次要放棄，無數次躲在落角裡哭泣，是我們因為覺得改變自己很痛苦，很難做到，但是環境卻逼著我們去做，與其反抗，不如接受。 只要我們能夠轉移注意力，就會在不知不覺當中就成功了。
聽說首富比你有錢還比你起的早？
文/快跑小飛俠
你是否常常有這樣的感覺：
上班時困頓乏力，打不起精神？
有很多興趣愛好，卻總是拖拖拉拉，結果所有愛好都成了紙上談兵？
買了很多書，只翻了幾頁，就落了灰？
想要做的事很多，卻苦於沒有時間？
想充分利用好時間，充實自己，時間卻在手機上流逝。
解決的辦法只有一個，拉長你的時間，安定你的心。
今天是2016年12月6日，還有25天就要和16年再見了。
大家年初定制的計畫都實現了嗎？
今天看了首富的一日計畫，大家紛紛表示和首富只差一個早起的距離。我也趁熱來分享下自己早起的心得。
好的方法會事半功倍
我的早起養成計畫已經實施了一個半月。效果還算滿意。也打算長期堅持下去，現在我把自己從失敗中總結的經驗、查詢書籍和資料看到的可行性的方法分享給大家。
很早以前我就想要堅持早起了，無奈方法不得當，很多次都以失敗告終。
所以一兩次起不來，也不要給自己太大的壓力，更不要給自己心理暗示，一兩次起不來很正常，要給身體適應的時間，放寬心，才能讓自己正式的步入正軌，加入早起的隊伍。
我現在一般工作日是5：30左右起床，週末沒事的話6點多也會起床。
分享下我每天起床的大概流程。
鬧鈴5:30準時響起，我會打開床頭燈，放一首音樂。保證五分鐘之內起床，然後洗漱，同時打開喜馬拉雅聽廣播。洗漱完做五分鐘左右拉伸，然後基礎護膚。期間聽到廣播裡有好的有趣的內容也會隨手記下來。
六點左右，就開始做點正事。有時候會聽網課，有時候會看書，或者寫點東西。
七點，安安靜靜在家吃一頓早點，簡單的化個妝，給一天做個簡單規劃，然後不慌不忙的去上班，開始一天的工作。
現在我分幾個部分，講一下方法。
讓自己保持良好的睡眠
早起並不會讓你出現睡眠不足、影響身體健康的程度。
我一般是11點之前就睡覺，睡前半個小時不看手機，只看書，讓大腦從手機輻射和各種碎片資訊中解放出來，更利於良好優質的睡眠。
可以用一些手環記錄一下自己深度睡眠和淺度睡眠。我之前用的是小米手環，每天會記錄自己睡眠時間，早起也可以作為一種比較溫和的震動鬧鐘。現在基本上已經養成了習慣，我就用不到了。
保證了睡眠，就是保證了你整個的精神狀態，就可以接下來的起床時間了。
起床的目的和方法
起床之前一定要確定一個起床的目的，就是要確定你起來之後要做的事情。這件事情一定是你喜歡做，有興趣做的。
我之前早起失敗的時候，每天計畫的是早起看專業書。每天能起來，但是根本看不進去，很快就昏昏欲睡，或者想想那麼無趣還不如睡覺。
後來我換成了想做的事，就是寫字或者看一些好書，這樣當鬧鐘響起來的時候我有了目的，也想要去做這些事，就能起來了。
鬧鐘我定了兩個，都是聲音很大，又離我挺遠的地方。這樣因為我怕打擾別人，必須第一時間下床關掉鬧鐘，又能保證自己不會重新回去睡覺。
開燈，是為了保證自己在五分鐘之內適應光照，聽音樂也是為了讓自己的感官開始蘇醒和外界保持聯繫。
然後是洗漱拉伸，可以喚醒身體，讓完全清醒。
建一個早起打卡群
可能你堅持一段時間以後，就會覺得沒什麼意思。所以我建議你可以專門建一個早期群。我是有一個專門打卡的群的，裡面的小夥伴不多，但是每天都會早起，也會鼓勵對方。群裡千萬不要有經常偷懶的人，這樣只要有人不打卡，其他人也容易被影響。
這裡推薦關注“朝夕日曆”，每天起來在上面打卡，會記錄你每天早起的時間，可以和好友互動，相互比賽每日起床排名，也會給相應的積分，積分達到一定程度可以兌換獎品。
獎勵機制
提到兌換獎品，不得不說，一定要提前給自己定制一個獎勵。
這個獎勵是你堅持的動力，可以是一直捨不得買的禮物，當自己完成一個早期週期的時候，就獎勵自己一下。週期不能太短也不能太長。太短，獎勵就失去意義，太長，又可能會輕易放棄，建議時間半個月。只要堅持半個月或者一個習慣養成週期21天，就獎勵自己一件禮物。
長期堅持
開始的時候，不要改變太大，這樣身體會受不了，要循序漸進。每天記錄總結自己的晨起情況，專門記錄那些沒有早起的情況，然後分析原因，找到解決辦法，在實踐中修改。
推薦可以寫一些自己想要自己改變成的樣子，要具體和細分。比如有些人健身，要體重要達到什麼程度；有些人看書，要在多長時間看完哪幾本書。這樣心裡有目標，就會堅持的下去。
這段早起時光，讓我更珍惜時間，讀了更多的書，整個人自動進入一種高效、向上的生活狀態，心靜了，也就不遠刻意讓自己逃離手機，而是主動把時間利用在了更應該做的事情上。
擁有了早起的技能，時間利用率會提高，也會逐漸成為自己想要的樣子。控制早起才能控制人生。加油，你也可以成為牛人。
只要我們能夠轉移注意力，就會在不知不覺當中就成功了。聽說首富比你有錢還比你起的早？
文/快跑小飛俠
你是否常常有這樣的感覺：
上班時困頓乏力，打不起精神？
有很多興趣愛好，卻總是拖拖拉拉，結果所有愛好都成了紙上談兵？
買了很多書，只翻了幾頁，就落了灰？
想要做的事很多，卻苦於沒有時間？
想充分利用好時間，充實自己，時間卻在手機上流逝。
解決的辦法只有一個，拉長你的時間，安定你的心。
今天是2016年12月6日，還有25天就要和16年再見了。
大家年初定制的計畫都實現了嗎？
今天看了首富的一日計畫，大家紛紛表示和首富只差一個早起的距離。我也趁熱來分享下自己早起的心得。
好的方法會事半功倍
我的早起養成計畫已經實施了一個半月。效果還算滿意。也打算長期堅持下去，現在我把自己從失敗中總結的經驗、查詢書籍和資料看到的可行性的方法分享給大家。
很早以前我就想要堅持早起了，無奈方法不得當，很多次都以失敗告終。
所以一兩次起不來，也不要給自己太大的壓力，更不要給自己心理暗示，一兩次起不來很正常，要給身體適應的時間，放寬心，才能讓自己正式的步入正軌，加入早起的隊伍。
我現在一般工作日是5：30左右起床，週末沒事的話6點多也會起床。
分享下我每天起床的大概流程。
鬧鈴5:30準時響起，我會打開床頭燈，放一首音樂。保證五分鐘之內起床，然後洗漱，同時打開喜馬拉雅聽廣播。洗漱完做五分鐘左右拉伸，然後基礎護膚。期間聽到廣播裡有好的有趣的內容也會隨手記下來。
六點左右，就開始做點正事。有時候會聽網課，有時候會看書，或者寫點東西。
七點，安安靜靜在家吃一頓早點，簡單的化個妝，給一天做個簡單規劃，然後不慌不忙的去上班，開始一天的工作。
現在我分幾個部分，講一下方法。
讓自己保持良好的睡眠
早起並不會讓你出現睡眠不足、影響身體健康的程度。
我一般是11點之前就睡覺，睡前半個小時不看手機，只看書，讓大腦從手機輻射和各種碎片資訊中解放出來，更利於良好優質的睡眠。
可以用一些手環記錄一下自己深度睡眠和淺度睡眠。我之前用的是小米手環，每天會記錄自己睡眠時間，早起也可以作為一種比較溫和的震動鬧鐘。現在基本上已經養成了習慣，我就用不到了。
保證了睡眠，就是保證了你整個的精神狀態，就可以接下來的起床時間了。
起床的目的和方法
起床之前一定要確定一個起床的目的，就是要確定你起來之後要做的事情。這件事情一定是你喜歡做，有興趣做的。
我之前早起失敗的時候，每天計畫的是早起看專業書。每天能起來，但是根本看不進去，很快就昏昏欲睡，或者想想那麼無趣還不如睡覺。
後來我換成了想做的事，就是寫字或者看一些好書，這樣當鬧鐘響起來的時候我有了目的，也想要去做這些事，就能起來了。
鬧鐘我定了兩個，都是聲音很大，又離我挺遠的地方。這樣因為我怕打擾別人，必須第一時間下床關掉鬧鐘，又能保證自己不會重新回去睡覺。
開燈，是為了保證自己在五分鐘之內適應光照，聽音樂也是為了讓自己的感官開始蘇醒和外界保持聯繫。
然後是洗漱拉伸，可以喚醒身體，讓完全清醒。
建一個早起打卡群
可能你堅持一段時間以後，就會覺得沒什麼意思。所以我建議你可以專門建一個早期群。我是有一個專門打卡的群的，裡面的小夥伴不多，但是每天都會早起，也會鼓勵對方。群裡千萬不要有經常偷懶的人，這樣只要有人不打卡，其他人也容易被影響。
這裡推薦關注“朝夕日曆”，每天起來在上面打卡，會記錄你每天早起的時間，可以和好友互動，相互比賽每日起床排名，也會給相應的積分，積分達到一定程度可以兌換獎品。
獎勵機制
提到兌換獎品，不得不說，一定要提前給自己定制一個獎勵。
這個獎勵是你堅持的動力，可以是一直捨不得買的禮物，當自己完成一個早期週期的時候，就獎勵自己一下。週期不能太短也不能太長。太短，獎勵就失去意義，太長，又可能會輕易放棄，建議時間半個月。只要堅持半個月或者一個習慣養成週期21天，就獎勵自己一件禮物。
長期堅持
開始的時候，不要改變太大，這樣身體會受不了，要循序漸進。每天記錄總結自己的晨起情況，專門記錄那些沒有早起的情況，然後分析原因，找到解決辦法，在實踐中修改。
推薦可以寫一些自己想要自己改變成的樣子，要具體和細分。比如有些人健身，要體重要達到什麼程度；有些人看書，要在多長時間看完哪幾本書。這樣心裡有目標，就會堅持的下去。
這段早起時光，讓我更珍惜時間，讀了更多的書，整個人自動進入一種高效、向上的生活狀態，心靜了，也就不遠刻意讓自己逃離手機，而是主動把時間利用在了更應該做的事情上。
擁有了早起的技能，時間利用率會提高，也會逐漸成為自己想要的樣子。控制早起才能控制人生。加油，你也可以成為牛人。
