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我每天都做一件治療拖延的事

我每天都做一件治療拖延的事

文/楊熹文

我在真正面對自己的拖延症之前,其實已經被它害慘了好多次。

讀書時候,作業非要拖到最後一刻才寫;趕火車,總是在最後5分鐘內上車;和朋友聚會,總是在最後一秒趕到;家務,總是攢到一堆才肯動手;每收到截止日期模糊的工作任務,就無限制地拖延下去……

這種個性簡直把我坑慘了,多年來,我沒法把生活過得平靜。別的姑娘是窈窕的、賢淑的、文靜的,而我像馬達、像哪吒、像亂了套的毛線,過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情,今天絕對不要去做!

我那以火爆脾氣出名的母親,把我的拖延視為母女戰爭的導火索。這麼些年來,我已經無法計算清楚自己的“那著什麼急呀”換來了多少頓胖揍,但我腦袋中一直記得這樣的畫面,我的母親擼起袖子,一雙眼睛吊起來,嘴巴恨恨地吐著字,然後雞毛撣子,腥風血雨。

天知道長大後的我有多羡慕雷厲風行的角色,尤其是那些剛在火車上坐穩,車就開動了的時刻。無數次我拖著巨大的箱子一路狂奔,頭髮濕得粘住了臉的半扇,在已落座的乘客的目光中狼狽地奔去自己的車廂,我狠狠地發誓,“下次一定要提前1個小時到!”但是下一次的我,神不知鬼不覺地,還是會在火車開動前5分鐘,手提碩大的箱子,孤獨地奔走在尋找車廂的路上。

趕火車是件小事,如果錯過了,再坐下一趟也未嘗不可。但如果拖延的習慣延伸到生活的方方面面去,你就會失去很大一部分幸福感。我發現我身邊有很多拖延的人,我們都覺得自己總是缺少時間,總是疲於奔命,總是比別人累上太多。拖延症就像是麥粒腫一樣的小病,雖不致命,卻讓你時刻疼癢。

拖延症對生活的摧毀作用到底有多嚴重呢?

我聽過各式各樣的傾訴,“信用卡拖欠了半年還沒還呢”“老闆上個月交代下來的工作任務我現在還沒著手”“我的論文下周就交了我現在還沒碰一筆”“那堆衣服攢了兩周都沒洗”……相信以上情況,你也遇到過一二。

前不久看了一個節目,再一次驗證了治癒拖延症是件多麼難的事情。

主持人採訪了一個拖延症女人,跟蹤了她的一部分生活。鏡頭下,她的生活是這樣的:已經一年時間沒打開冰箱冷凍層,明知道裡面的肉已經變質,還是不肯清理;好不容易兌換的積分,沒來得及用,就過期了;在家裡占了幾年位置,確保可以輕鬆賣出去的傢俱,一直沒有把出售資訊放到網上去;車一直開到沒油了……心理專家説明她解決了全部問題,並且算了一筆賬,拖延症的代價很昂貴,浪費金錢,更浪費精力。

這些事情,再一次讓我反省自己的態度。生活是習慣的結果,我的習慣正在決定著我的生活。

我讀了幾本有關治療拖延症的書,也試過網路帖子上寫著的大大小小的方法:從最難的事情開始做,把即時貼粘在電腦螢幕旁,

不在工作的時候刷手機……但是,收穫都微乎其微。一旦你已經為自己的生活設定某種模式,就很難逃離出去。

偶然間讀到英國小說家毛姆的話,啟發了我。他說,“為了使靈魂寧靜,一個人每天要做兩件他不喜歡的事。”

為了治療拖延,我把自己每天的任務設置為:今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實證明,這是我在治療拖延症的過程中,嘗試過的最有效的方法。

每天早上醒來後,我就會馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情,通常是去給一張帳單繳費,或者去見一直推脫約會的朋友,或者寫一篇馬上到截稿日期的文章,再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發現,一旦用“處理拖延事件”開始新的一天,

那麼接下來的時間,內心便會輕鬆很多。而當我做完一件拖延事情後,往往會自然而然地去處理下一件,因為我發現大多數事情如果真正開始做起來,其實並不是毫無頭緒的。

不知道這其中有著怎樣的原理,我的朋友Glenn曾在治療抑鬱的時候用了一樣的方法,每當他覺得生活無望、什麼都不想做的時候,就會出門給車加滿油。只需完成這一件事,就會讓他重新燃起去做其他事情的欲望。

大概近3個月來,我的拖延症狀日漸好轉,我還沒有完全擺脫掉它,但已經可以控制一些珠子不再掉到地上了。

我比任何時候都確定,我的習慣正在決定著我的生活。

成功者的10個性格特徵

文/蓋瑞·克裡斯克

你如果向著某個目標全力以赴,結果卻不盡如人意,一定感覺不爽吧。更加傷口撒鹽的是,有的成功人士似乎並不比你努力,卻實現了同樣的目標,很令人氣惱、迷茫、傷自尊,對吧?也有好消息,這樣的成功者其實沒有什麼秘密武器或靈丹妙藥,只不過培養了某些更容易實現目標的性格,也就是說你也可以成為他們那樣的人。我歷經十多年仔細觀察,發現如下10個這樣的性格,如果能培養成功,你就會發現,目標確實變得可以相對輕鬆實現。

1、把時間用在將事辦成上

忙碌的工作並不一定會有好的結果,而年薪百萬元的人只需動動嘴,所以不要把二者的因果關係混為一談。庸人把時間虛擲在關於想法無休止的琢磨掂量上,成功者則把時間用在貫徹想法上,雖然想法是結果的種子,不付諸實施就永遠是想法,再好也沒有用。記住,結果來自行動。

2、有若干備選計畫

等待完美計畫或工具就是發瘋,“完美”永遠不會現身,成功人士總是有一個、兩個、三個計畫,時刻準備應對突發情況並能從容應對。不打無把握之仗,即使是臨場發揮,也是在充分準備的基礎上。那些暗中努力者,永遠會讓你大吃一驚。故行勝於言。

3、創造機會

他人在等待、期盼機會的時候,成功人士明白真正機會是創造出來的,他們打造自己準備行動,通過讓全世界知道他們是誰、幹什麼的、能提供什麼樣的產品和服務,來創造機會並充分加以利用。主動出擊,機會自來。

4、不喜歡卻容忍失敗

因為計畫會流產,自己看上去可能很傻,所以很多人就經常坐在那裡反復思考,看看還有什麼不足之處。而成功者卻堅定前行,知道失敗雖然不可避免卻不是致命的,每經歷一次失敗就會變得更加聰明,暫時看上去發傻的樣子會被真實、長久的成功所淹沒。想想吧,失敗是成功之母。

5、堅韌不拔

我們都想讓大家喜歡自己,但猜猜看喜歡你什麼?不論你做什麼,不論你多麼精彩,總會有人不喜歡你,成功者明白這個道理。我最近因為帖子常常用“so”這個詞開頭而遭人非議,猜猜我對此失眠多少?(根本沒有)成功者知道自己偶爾也會失手,也會受傷,但因為追求不斷改進,明白前進路上困難不可避免,痛苦就不那麼難以忍受了。

6、不會人云亦云

平庸者經常有空想的習慣,想自己的夢想、勤奮、潛力,從而把自己想得完美,高於身邊的人。成功者則把時間用在發現自己上,積極探索、思考、諮詢信任的人,尋求團隊支持,立刻行動。因為做了充分調查研究,他們不會在乎好說“不”的人是怎樣認為的。

7、無私奉獻

這可能令你感到有些意外,但成功者確實是很無私的人,最不屑貪婪和自私。他們慷慨奉獻時間和知識,只因為要做正確的事情,能夠展示自己的正直、善良和可靠,成功者亦是奉獻者。

8、內心堅強

成功者不會輕易懷疑自己的決定,有了好的目標就會滿懷信心地去追求,不受到任何負面干擾。美麗的心靈遠好於漂亮的外表,金玉其外敗絮其中也不是罕見的現象,自信永遠是成功的基石。

9、與他人合作

成功者知道不論自己如何精明、努力,總還是有照顧不到的細節,所以他們會選擇與他人合作、交流心得體會、徵求看法意見,發現可以信賴的人,就會主動保持接觸,共同應對障礙、失敗,當然也擁抱成功。

10、不達目的絕不甘休

平庸者遇到困難就放棄,實實在在的懦夫行為。而成功者明白困難意味著接近了成長,失敗了,他們會調整計畫繼續努力,直到成功,對於他們來說只有一個方向:向前。

花些時間研究上述十個性格特點,我敢打賭,你就能找到一個或更多可以影響自己能力發揮的領域,用好習慣置換浪費時間的惰性,你也能成為佼佼者。

成功者則把時間用在貫徹想法上,雖然想法是結果的種子,不付諸實施就永遠是想法,再好也沒有用。記住,結果來自行動。

2、有若干備選計畫

等待完美計畫或工具就是發瘋,“完美”永遠不會現身,成功人士總是有一個、兩個、三個計畫,時刻準備應對突發情況並能從容應對。不打無把握之仗,即使是臨場發揮,也是在充分準備的基礎上。那些暗中努力者,永遠會讓你大吃一驚。故行勝於言。

3、創造機會

他人在等待、期盼機會的時候,成功人士明白真正機會是創造出來的,他們打造自己準備行動,通過讓全世界知道他們是誰、幹什麼的、能提供什麼樣的產品和服務,來創造機會並充分加以利用。主動出擊,機會自來。

4、不喜歡卻容忍失敗

因為計畫會流產,自己看上去可能很傻,所以很多人就經常坐在那裡反復思考,看看還有什麼不足之處。而成功者卻堅定前行,知道失敗雖然不可避免卻不是致命的,每經歷一次失敗就會變得更加聰明,暫時看上去發傻的樣子會被真實、長久的成功所淹沒。想想吧,失敗是成功之母。

5、堅韌不拔

我們都想讓大家喜歡自己,但猜猜看喜歡你什麼?不論你做什麼,不論你多麼精彩,總會有人不喜歡你,成功者明白這個道理。我最近因為帖子常常用“so”這個詞開頭而遭人非議,猜猜我對此失眠多少?(根本沒有)成功者知道自己偶爾也會失手,也會受傷,但因為追求不斷改進,明白前進路上困難不可避免,痛苦就不那麼難以忍受了。

6、不會人云亦云

平庸者經常有空想的習慣,想自己的夢想、勤奮、潛力,從而把自己想得完美,高於身邊的人。成功者則把時間用在發現自己上,積極探索、思考、諮詢信任的人,尋求團隊支持,立刻行動。因為做了充分調查研究,他們不會在乎好說“不”的人是怎樣認為的。

7、無私奉獻

這可能令你感到有些意外,但成功者確實是很無私的人,最不屑貪婪和自私。他們慷慨奉獻時間和知識,只因為要做正確的事情,能夠展示自己的正直、善良和可靠,成功者亦是奉獻者。

8、內心堅強

成功者不會輕易懷疑自己的決定,有了好的目標就會滿懷信心地去追求,不受到任何負面干擾。美麗的心靈遠好於漂亮的外表,金玉其外敗絮其中也不是罕見的現象,自信永遠是成功的基石。

9、與他人合作

成功者知道不論自己如何精明、努力,總還是有照顧不到的細節,所以他們會選擇與他人合作、交流心得體會、徵求看法意見,發現可以信賴的人,就會主動保持接觸,共同應對障礙、失敗,當然也擁抱成功。

10、不達目的絕不甘休

平庸者遇到困難就放棄,實實在在的懦夫行為。而成功者明白困難意味著接近了成長,失敗了,他們會調整計畫繼續努力,直到成功,對於他們來說只有一個方向:向前。

花些時間研究上述十個性格特點,我敢打賭,你就能找到一個或更多可以影響自己能力發揮的領域,用好習慣置換浪費時間的惰性,你也能成為佼佼者。

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