刺激自己的思維

如果現在的生活中沒有任何真正的挑戰等著你去處理，你也可以虛構一種情況，或者回想過去發生過的事情來刺激自己的思維。

1.找一個舒適安靜的地方坐下，讓自己遠離煩亂。深呼吸幾次。

2.思考你正在處理的問題。這件事讓你感覺怎么樣？如果有人讓你描述一下，你會怎么說？你對自己的描述滿意嗎？還是覺得描述對自己不利，甚至顯得自己像個受害者？

3.現在對事情進行架構，讓自己覺得可以更好地控制局面，同時把對自尊的傷害降到最小。你可以想象兩種完全不同的聽眾，一種是比較正式的（比如采訪者），另一種是比較隨意的（比如你在聚會上遇到的人）。你要做的是：

做真實的自己；

不要去責怪那些脫離你掌控范圍的事情；

至少找到一個積極的角度或出發點進行描述；

對于已經發生的事情要給出多種解釋。

現在想想怎么描述，然后講給自己和別人聽，