男女睡前幹這事會短命 別犯了睡眠禁忌
我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過，一個高品質的睡眠，不僅能夠讓我們精力充沛，
充足的睡眠對於我們每一個人都是非常重要的。有資料分析說，成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。除此之外，睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意，千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
睡眠姿勢的選擇
睡眠的姿勢，因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。一般認為，仰臥有利於血液迴圈，但應注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。側臥可使全身肌肉鬆弛，
很多人在睡覺的的時候猶如一張弓一樣，一側臥睡覺最佳。根據傳統中醫得出，頭足向東西為最佳。在睡眠的時候，對於室內的環境、光線、溫度等都會影響睡眠，所以想要擁有良好的睡眠，這些因素不可忽略。
其實，枕頭的高度也會影響我們的睡眠品質哦。枕頭的高度不合適，可能會導致落枕呢!正常適宜的枕頭的高度，一般是自己的一拳半為好。研究表明，這是最利於睡眠的高度，這樣就有利於進入甜蜜的夢鄉。
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活，
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
這樣睡覺有利於長壽
睡覺是我們每個人必不可少的過程，一生當中我們有三分之一的時間處在睡眠當中。想要通過睡眠養生，睡姿是必不可少的，正確的睡姿有利於身體健康，否則反而會危害身體。下面小編介紹的睡眠更健康的方法，希望能夠幫助大家正確改善睡眠，擁有健康的身體。
在我們身邊最經常聽見的就是“吃得好不如睡得好”這句俗話，可見睡覺對我們人是有多的重要。根據現在的醫學研究表示，但人體在進入睡眠的時候，血液流量是站立時候的七倍還多。能夠增加肝臟的學流量，提高解毒的能力。加快身體物質的代謝。
從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發育，對中老年人可啟動體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
這樣睡覺有利於長壽
睡覺是我們每個人必不可少的過程，一生當中我們有三分之一的時間處在睡眠當中。想要通過睡眠養生，睡姿是必不可少的，正確的睡姿有利於身體健康，否則反而會危害身體。下面小編介紹的睡眠更健康的方法，希望能夠幫助大家正確改善睡眠，擁有健康的身體。
在我們身邊最經常聽見的就是“吃得好不如睡得好”這句俗話，可見睡覺對我們人是有多的重要。根據現在的醫學研究表示，但人體在進入睡眠的時候，血液流量是站立時候的七倍還多。能夠增加肝臟的學流量，提高解毒的能力。加快身體物質的代謝。
從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發育，對中老年人可啟動體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
