本傑明·佛蘭克林的13條行為規範和修身方法

本傑明·佛蘭克林（Benjamin Franklin）（1706-1790） 是美國著名政治家、科學家，同時亦是出版商、印刷商、記者、作家、慈善家；更是傑出的外交家及發明家。他是美國革命時重要的領導人之一，

參與了多項重要文件的草擬，並曾出任美國駐法國大使，成功取得法國支持美國獨立。本傑明·佛蘭克林曾經進行多項關於電的實驗，並且發明了避雷針。他還發明了雙焦點眼鏡，蛙鞋等等。本傑明·佛蘭克林是共濟會的成員，被選為英國皇家學會院士。他曾是美國首位郵政局長。

本傑明·佛蘭克林的13條行為規範：

一【節制】食不過飽；飲不過量。
Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.

二【靜默】言則于人于己有益，不作無益閒聊。
Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.

三【條理】各樣東西放在一定地方；做事情有一定時間限制。
Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.

四【決斷】決定做應該要做的事；決定後堅持到底。
Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.

五【儉樸】花錢須于人于己有益，不糟蹋浪費。
Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e.waste nothing.
六【勤勞】愛惜時間；時刻做有益之事事；不做不必要的行動。
Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.

七【誠懇】不欺騙人；思想純潔公正；說話要出於誠意。

Sincerity: Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly.

八【正直】不做於人有害的事；做好自己責任內的事。
Justice: Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.
九【中庸】不走極端；對人少懷怨恨之心；容忍別人對我應有的懲罰。
Moderation: Avoid extreams; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.

十【整潔】身體、衣服和住所務必清潔。
Cleanliness: Tolerate no uncleanliness in body, cloaths, or habitation.

十一【寧靜】不因瑣事或普通而不可避免的事件而煩惱。
Tranquility: Be not distuibed at trifles, or at accidents common or unavoidable. 
十二【貞潔】節欲，不傷害身體，不許損他人的安寧或名譽。
Chastity: Rarely use venery but for health or offspring, never to dulness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation.

十三【謙虛】效法耶穌和蘇格拉底。
Humility: Imitate Jesus and Socrates.
以下是本傑明·佛蘭克林的修身之道。

本傑明·佛蘭克林的行為規範的修身方法：
可以借助計畫筆記本來進行。一個本子可以用一年。

記下自己的月計畫、周計畫、日計畫。然後分解開來，一件一件地攻破。

1、這十三條只是大體的大規範，你可以聯繫自己情況將自己的具體條款加在相應的條款下，包括學習/工作、生活、興趣愛好、修身養性等方面。例如，運動、早起、看書等等；

2、每一條的堅持單位是一周。例如【節制】成功堅持一周，就可以進行下一條【靜默】，如果【節制】沒有堅持好，就重新再迴圈堅持【節制】一周，如果不達標，就一直堅持，直至達標才能進行【靜默】。

在堅持【靜默】的一周過程中，必須也要堅持【節制】的要求。如果這一周中有任何不滿足【節制】和【靜默】要求的條款，就重複堅持這兩條一周，直至達標，再進行下一條【條理】。以此類推，進行下一個之前，必須堅持好以前所有的條款。如果很順利的話，第一周【節制】，第二周【節制】【靜默】，第三周【節制】【靜默】【條理】……第十一周（要堅持十一條）【節制~~寧靜】，等到堅持第十三條【謙虛】的那一周，是要同時堅持十三條道德要求自己規定的全部條款的！包括自己規定的大大小小的內容。

3、每一天自己的規定堅持下來了，可以給自己一個小小的獎勵。如果有哪一點做的不好，可以給自己懲罰，如果懲罰了，並且之後的幾天表現的還不錯，也可以算自己過。

而且也要具體問題具體分析。例如病了，就要多休息，計畫是為了自己更好的生活，不要讓自己糾結在這些條條框框裡。

4、對自己細化的部分要隨著時間的推移不斷改變、完善，例如有一些細節在堅持了N周之後已經成為習慣的，那就沒必要再寫出來了，季節不同、工作不同、國家不同…… 都會讓自己的生活有所變化，所以要隨機應變，靈活調整；

5、十三條迴圈完，再重新走一遍。如果很順利，迴圈一周是十三周，一年52周正好迴圈四次。直至成為習慣。