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春節收假收心,如何克服假期綜合症


春節收假收心,如何克服假期綜合症

七天的春節放假結束了,這次長假大家有沒有玩得盡興了呢?日夜顛倒、飲食不正常,作息慵懶隨性,

這些生活方式一旦到了必須調整回常規狀態的時候,很容易出現所謂的「假期綜合症」。

假期綜合症可能有腸胃機能障礙、無精打采外,還會出現頭暈、胃口不佳、注意力不集中、焦慮等症狀。有此可知,懂得如何「收心」變得很重要,才不會損耗工作戰鬥力,以下提供一些方法,希望你能克服假期綜合症,快速適應收假後的工作和生活。

一、告訴自己,放假末的「收心操」和工作末的「放假情」是互相緩衝和潤色的。

工作的目的在於遂行人生的實踐,放假只是這實踐中的逗點和轉折而已,工作中的成就感和人際互動的歡愉,並不亞於假期的樂趣。

二、上班後心情和體力的疲憊是可預期的,好好的吃個晚餐,並按時或提前睡覺。

一般人從放假到正常狀態需要一至兩天的時間,所以放假最後一天儘量安排心平氣和的活動,例如看書、睡個午覺、慵懶的曬個太陽,翻翻下周的工作內容和該有的行程,讓自己心裡有個底數。

三、嘗試安排一整季或整年的工作以及假期計畫。

如此容易讓人對假期有所憧憬,又不會有超過預期的飄蕩感受。因此,工作應有該設定的目標,但放假也必須有歡樂但不失縝密的計畫,甚至在旅遊之前,應多吸收相關的旅遊資訊,才能玩得盡興。

四、開工後別一直坐著,偶爾活動筋骨是重要的。

上班第一天,一直坐著容易委靡不振,精神會更加渙散。偶而起身舒展筋骨,喝杯提神的飲料,或者閉目養神、讓思緒沉澱。雖然只有片刻的充電,

卻也能提高效能與創造力。

五、假期中暴飲暴食的習慣要懂得克制,避免造成身體負擔。

放假就大吃大喝,這種飲食的習慣可能會持續到收假回來,畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心情及聯絡感情的方法。不管是上班族也好,學生族群也好,飲食的習慣也須調整回來。

休息是為了走更長遠的路,工作時認真而專注、假期時儘管放鬆,要學著掌握之間的分寸,過得健康、愉快最重要,否則反而會對身心造成負擔,這就失去了放假的意義了喔~
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