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改變的五個階段
1.無意識階段——在無意識階段,人們不會覺得自己需要做出任何改變。理查德好幾年來一直都沒有為健康做出改變的意識。他拒絕去看醫生,拒絕稱體重。當妻子對他的健康表示憂慮時,他也拒絕聽從她的任何評論。 2.有意識階段——...
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有時批評能夠拓寬我們的眼界
要想維護自己的權力,就要好好考慮別人給你的反饋是不是正確的。有時批評能夠拓寬我們的眼界,讓我們了解別人是如何看到我們的,讓我們積極主動地做出改變。你的朋友指出你的壞習慣,或者你的配偶幫助你認識到自私的不良行為,都對你...
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與眾不同的“戰斗方式”
孫子有言:“先為不可勝而后勝。”成功者正是如此,他們僅在于確有信心,確信其勝利的成果足以應付失敗的后果時,才甘冒風險。而職場上的失敗者,不能正確計算其成功與失敗的風險,因此,他們不但在失敗時失敗,甚至他們得到勝利時,...
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復旦女教授陳果:我自風情萬種,與世無爭
前段時間,一位80后復旦大學女教師的授課視頻,在網絡上走紅。 妙語連珠是她的常態,偶爾站立、偶爾彎腰是她的節奏,爽朗的笑容是她的心態,竭盡所能做一個好老師是她的畢生追求。 她叫陳果,1981年出生,是復旦大學的哲...
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注意自己的情緒
也要注意那些影響你決定的情緒。當你考慮要做出改變時,你有什么樣的感受?比如: 你是否對改變無法持續感到緊張不安? 一心考慮要做些不同的事是否讓你感到筋疲力盡? 你是否擔心自己的能力不足以完成這些改變? 你是否...
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管理負面情緒
找出那些可能會影響你的不切實際的負面情緒。一旦你開始做出改變,你對整個改變的看法就會極大地激發你繼續這場改變的動力。警惕以下這幾種會讓你逃避改變的想法: 這不會有用的。 我的能力不足以做出改變。 這太難了。 ...
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為改變制訂一個成功的計劃
為改變做準備是最重要的一步,要一以貫之地制訂一個計劃。一旦有了一個計劃,你就可以一次做出一點小改變。 一開始,理查德告訴自己要減掉75磅。然而,這個大數字令他感到難以承受,他認為要減掉那么多磅是不可能的。每天剛開始...
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像你想成為的人那樣做事
如果你的目標是讓自己變得更加外向隨和,那么你在言談舉止上要注意保持友善。如果你想要成為一個成功的銷售人員,那么你就要研究成功的銷售人員的言談舉止。你不必等到你喜歡的時候或者合適的時機到來時再開始做出改變,你可以現在就...
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害怕改變的心理機制解決之道與常見誤區
不過,無論你希望與否,生活都會發生變化。失業、摯愛的人去世、朋友搬家或者孩子離開家都會帶來變化,而這些都是生活的一部分。當你學著去接受這些小變化時,你就是在為日后可能出現的無可避免的巨大改變做著更好的準備。 留心你...
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你的控制欲從何而來
詹姆斯來我的診療室,是因為他當時正在爭奪孩子的撫養權,這事讓他相當心煩意亂。詹姆斯和他的前妻卡門三年多來一直在爭奪他們7歲女兒的撫養權。法官一開始把撫養權給了卡門,并且允許詹姆斯每周三晚上和周末去見女兒。法官的這一決...
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讓每一件事都處于掌控之中
一切盡在掌握讓人感覺很安心,但是認為自己有能力操縱所有事情是有問題的。你是否碰到過以下這些情況? 花費大量時間和精力想要阻止不好的事情發生。 花費精力讓其他人做出改變。 碰到棘手的局面時,認為能夠獨自一人處理好...
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內外控傾向
判斷什么東西在你的掌控之中,什么東西不是靠你的信念意志就能控制的,心理學上把這稱作內外控傾向。外控的人認為他們的生活很大程度上取決于命運、運氣或者天數。他們更愿意相信該發生的事總會發生的。 內控的人則認為他們能夠完...
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在你不能控制的事情上浪費精力的壞處
試圖對所有事情都保持完全的控制會增加焦慮感。想要通過控制身邊所有事物來緩解自己的焦慮情緒會引起反作用。想要控制局面的努力越是不成功,你就會變得越焦慮。當你發現自己沒能完全控制事情的結果時,就會產生自己能力不足的感覺。...
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生命是一種緣,懂你的人在心里
人生似水,有容乃大。我們總是要學會用一顆簡單的心,來接受生命的風霜雨雪。 世上沒有一件工作不辛苦,沒有一處人事不復雜。即使你再排斥現在的不愉快,光陰也不會過得慢點。所以不要隨意發脾氣,誰都不欠你的。 要學會低調,...
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只要全力以赴,必然希望常在
林旭從我認識他的時候,就保持著早起的習慣。大一早起看書,把開學時列的書單一本一本看完了;大二早起跑步,一開始跑一圈就氣喘吁吁,但期末體育考試卻拿了滿分;大三早起去學日語,最后竟然也入門了。 現在他工作了,仍然雷打不...
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經典語錄:無情者傷人,有情者自傷
經典語錄:無情者傷人,有情者自傷 1、人的一生注定會遇到兩個人,一個驚艷了時光,一個溫柔了歲月。 2、要學會取悅自己、解救自己,不要害怕一個人,變強大的自己也會閃閃發光。 3、在這城市里,我相信一定會有那么一個人,想...
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不能集中精神的原因
仔細研究孩子的用腦習慣,對左腦型孩子利用右腦型孩子的優點、右腦型孩子利用左腦型孩子的優點進行提高訓練,以使兩側大腦都能夠得到均衡發展,這才是我們思考的重點。右腦型孩子在上語文課時可能經常出現走神兒犯困的情況,但是在上...
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孩子滿6歲前是最重要的關鍵時期
孩子的大腦神經體系與大人不同,他們的大腦神經體系在運行過程中具有高度的自我調節能力,可以自己進行構造調整及機能轉化。對電視、廣播以及網絡上的信息,現在孩子的大腦不經過任何過濾就會接受,還會主動地向這些"刺激和噪音"所...
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經常對孩子說"問問自己的大腦"
大腦雖然被人的頭骨覆蓋著,使人們看不到、摸不著,但它卻控制和管理著人的身體運動和精神世界。然而我們人類對自己大腦的利用率卻極其地低,普通人對大腦的利用率只不過2%~5%左右,就連世界上最偉大的科學家愛因斯坦對大腦的利...
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你會敗給誰?
你會敗給誰? 文/德魯伊 我還年輕的時候,有個老哥告訴我:你能戰勝一切,包括自己,但一定會敗給時間。 我很不以為然,我覺得人會敗給自己,時間只是幸災樂禍的看戲罷了。 我一直希望能戰勝時間,于是很努力的生活,看起來也比...