跟朋友吵架了咋整？這份指南來幫忙

咱都知道，朋友是生活里的好伙伴，一起吃喝玩樂，分享喜怒哀樂。可就算關系再好，也難免有磕磕碰碰的時候，這不，要是跟朋友吵架了，那可咋整呢？這心里肯定不好受，感覺像有個疙瘩。今天咱就好好嘮嘮，碰上這事兒，咱到底該咋辦。

先讓自己冷靜下來，別沖動行事為啥要冷靜剛跟朋友吵完架，那心里肯定像有團火，氣得不行。這時候可千萬不能沖動，得讓自己先冷靜下來。你想啊，在氣頭上的時候，說出來的話、做出來的事兒，很可能會讓矛盾變得更嚴重。據一項針對人際關系矛盾的研究表明，超過 70% 的矛盾在沖動處理下會進一步惡化。 就好比你跟朋友因為一點小事吵了，一沖動，直接就把朋友拉黑，或者說了特別傷人的話，這時候想挽回可就難了。所以，冷靜是解決問題的第一步，也是關鍵一步。怎么讓自己冷靜那咋冷靜呢？方法有不少。你可以試試深呼吸，就像咱緩解情緒崩潰時那樣，找個安靜的角落，慢慢地吸氣，肚子鼓起來，再慢慢地呼氣，肚子癟下去，重復個幾次，能讓你狂跳的心慢慢平靜下來。還有啊，去做一些能轉移注意力的事兒，比如聽音樂，挑一首自己喜歡的舒緩的歌，戴上耳機，沉浸在音樂里，心情也能跟著舒緩不少。或者看個搞笑視頻，哈哈一笑，說不定那股子氣就消了。我有一回跟朋友吵完架，氣得不行， 就打開手機看了幾個搞笑段子，看著看著，自己都忍不住笑了，心情一下子就沒那么糟糕了。好好想想為啥吵架，反思一下自己梳理吵架原因等冷靜下來后，就得好好捋一捋到底為啥吵架。把吵架的經過在腦子里過一遍，看看是因為什么事兒起的爭執。是觀點不合，還是因為一些生活中的小摩擦？比如說，你們因為看電影選什么類型起了爭執，一個想看動作片，一個想看文藝片，互不相讓，最后吵了起來。只有弄清楚原因，才能對癥下藥，找到解決辦法。據調查，能夠清晰梳理矛盾原因的人，在解決朋友間矛盾時，成功率要高出 30% 左右。反思自己的行為除了弄清楚原因，還得反思反思自己在吵架中的行為。是不是自己太固執了， 聽不進朋友的意見？或者是不是說話太沖，傷了朋友的心？比如說，你在爭論的時候，一直強調自己是對的，根本不給朋友說話的機會，這就容易激化矛盾。每個人都有自己的問題，咱們得先從自身找原因，這樣才能更好地解決問題。我之前跟朋友吵架，事后反思，發現自己當時態度特別不好，語氣也很差，后來跟朋友道歉，朋友也原諒我了。所以啊，反思自己真的很重要。主動去跟朋友溝通，把事兒說開選擇合適的溝通時機想解決問題，溝通是少不了的。但溝通得選對時機，別剛吵完，雙方氣都還沒消呢，就急著去溝通，這時候可能又會吵起來。等大家都冷靜一段時間后，找個雙方都比較放松、心情還不錯的時候去溝通。 比如說，周末約朋友一起去公園散散步，在這種輕松的氛圍下，更適合把心里的事兒說出來。據一項關于朋友間矛盾溝通的研究顯示，在合適時機溝通解決矛盾的成功率比不合適時機高出 50% 左右。真誠表達自己的想法溝通的時候，要真誠地表達自己的想法。別遮遮掩掩，把自己的感受、當時為什么那么生氣，都跟朋友說一說。同時，也要認真聽朋友怎么說，尊重朋友的想法。比如說，你可以跟朋友說：“上次咱們吵架，我當時特別生氣，是因為我覺得你不理解我的想法，我很重視咱們的友誼，所以才那么激動。你當時是怎么想的呢？” 通過這樣真誠的交流，能讓雙方更好地理解對方，找到矛盾的根源。有數據表明，在朋友間矛盾溝通中， 雙方都能真誠表達想法的，矛盾解決的概率高達 80%。想辦法修復關系，讓友誼重回正軌道歉和解如果是自己有錯在先，那就大大方方地跟朋友道歉。一句真誠的 “對不起”，有時候能化解很多矛盾。比如說，你不小心說錯了話，傷害了朋友，那就趕緊跟朋友說：“我錯了，不該說那樣的話，希望你能原諒我。” 大多數情況下，朋友都會接受你的道歉。據統計，主動道歉的人，90% 以上都能得到朋友的原諒，讓關系得到緩和。重新建立信任除了道歉，還得重新建立信任。以后在跟朋友相處中，要說到做到，用行動證明自己。比如說，你答應朋友一起去做某件事，就一定要做到，讓朋友重新相信你。通過一件件小事，慢慢修復你們之間的信任， 讓友誼重新變得牢固。