“判斷”這個詞通常帶有負面含義，但它實際上是我們通過核心信念系統過濾生活經歷的一種重要方式。本篇文章會與你分享如何提高判斷力，從而做出更自信的決定。
與普遍的看法相反，判斷并不是一種消極的行為。每一個進入我們生活體驗的刺激——不管是一個新的人，一種新的味道，還是一種新的感覺——都會經過我們的信念系統的過濾。
當它經過信念過濾器之后，我們就有了判斷。這種判斷會以最簡單的形式告訴我們是喜歡還是不喜歡某樣東西。這個過程就像我們自己的決策GPS。那么，為什么選擇有時看起來那么復雜呢？
為什么判斷是復雜的？
1.快速邏輯與緩慢邏輯
這種過濾過程有兩種完全不同的方式。首一個快速的邏輯——發生在一毫秒內。舉個例子，在你還沒有感覺到燒灼感之前，你就會把自己的手從爐子上拉開。這種類型的處理過程沒有一個有意識的思考過程，即權衡利弊后再把你的手拉開。
第二種是緩慢的邏輯。舉個例子，一個高中生被兩所大學錄取，需要選擇其中一所。他們可能會列出每種專業的優缺點，包括成本、地點和可能錄取的專業。經過仔細考慮，他們會做出慎重的選擇。這也是一種判斷。任何時候你選擇一件事而不是另一件事，你都是在判斷一件事或機會對你來說是不是要比另一件事更好。
心理學家、《快速思考，緩慢思考》（Thinking Fast， Thinking Slow）一書的作者丹尼爾•卡尼曼（Daniel Kahneman）的一項研究表明，使用快速邏輯做出的選擇是對我們更好的選擇。
2.分析癱瘓
研究是做出明智決定的寶貴工具，但有時過多的信息卻會導致我們分析癱瘓。我們總是希望自己的決定是“正確的”，這是我們的本性。認識到有時并沒有正確的選擇或完美的選擇，只有目前好的解決方案才是有所幫助的。還要意識到決策必須是及時的。設定一個最后期限，并在它到來之前堅持做出重大決定。你也可以用一些小的決定來練習。當你出去吃飯的時候，確定你的首一選擇并堅持下去。關閉你的選擇菜單，然后繼續。
3.世俗與個性
第三個原因是，有時我們內心的指導者與大眾的觀點并不一致。
5種方法提高你的判斷力
19世紀作家亨利·詹姆斯曾說過：“我打算自己判斷所有的事情；我認為，做出錯誤的判斷總比什么都不做要好得多。”
1.提醒自己你的判斷是對你有幫助的。這會增強你對自己信任能力的信心。
2.一旦你做出了決定或判斷，要避免搖擺不定。如果你的直覺告訴你要嘗試素食，不要讓外界的意見或改變生活方式的困難成為你不遵循直覺的借口。
3.在小事情上練習，比如選擇衣服和菜單選項，這樣當需要做出更大的決定時，你就有證據來支持你的信念，因為你會越來越擅長這個。
4.永遠不要為了讓自己感覺更好而貶低別人。知道自己是誰并對此有信心可以減少攀比的感覺，而這種感覺可能會讓我們評判他人。
5.冥想。花在冥想上的時間會讓我們的思維模式和信念發生某種程度的改變。這使我們能夠擺脫負面模式，并對它們進行檢查。當你花更多的時間留意自己的習慣和想法時，你就會注意到判斷對你起作用的方式發生了變化。
