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工作壓力大如何緩解?工作壓力大該怎麼辦?

工作壓力大如何緩解?工作壓力大該怎麼辦?

職場上如何緩解工作壓力?

寫下壓力——尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變,

也確保改變具有針對性,並產生效果。列舉自己現階段具有的壓力,分條羅列,有多少寫多少,寫下壓力的過程也是反省的過程,或許有些壓力根本就是微不足道,自己給自己施壓,然後對壓力進行分析,是怎樣產生的?是何時產生的?是否需要改變?(避免口頭上的重複,也要從自身尋找原因)

提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感,那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力,逃避是解決不了問題的。

時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,

把重要但不一定緊急的事放到首位,防患於未然,如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中。

生活上如何緩解工作壓力?

鍛煉

選擇自己喜歡的運動,每天鍛煉30-40分鐘,能夠讓自己充滿活力,身體的強大能夠帶動心理的強大,喜歡運動也將提高自己的心理承受能力,

變得更加外向樂觀,減緩壓力。

注意飲食

飲食是減緩壓力很重要的一步,合理的飲食能夠很好的緩解壓力,也就為什麼遇到壓力很多人會選擇去吃好吃的,效果必然是有的,但是也要注意合理飲食,別吃撐了一個胖子,產生了另一種壓力。健康的飲食才是緩解壓力的正確做法,適當的零食,減少不健康食品的攝入。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力,人們在放鬆中獲得身心的解放,同時合理的作息也能減少壓力的產生,試想每天睡5個小時,昏昏欲睡,有何精力去面對生活的挑戰。

閱讀

安靜的閱讀能夠獲得知識,同時使自己的頭腦冷靜下來,沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時忘卻煩惱,也能夠在書中獲得啟示與靈感,讓自己身心獲得釋然。

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