不要努力停止任何想法，去歡迎它們
作者：迪派克·杜德曼德（印度醫學博士）
翻譯：汪永紅
迪派克·杜德曼德簡介：從事身心靈生命整體健康、心理諮詢、阿育韋達醫學有著長達26年臨床實踐經驗的著名專家，
空是我們存在的最大組成部分，不僅我們的身體，甚至整個宇宙98%為空，2%為實體。我們的身體是整體宇宙進程的微縮版，意味著身體是一個微縮的宇宙。佔據外部空間的是身體，佔據內部空間的是心靈。心靈沒有實體，因為它並不是物質，我們常誤解大腦是心靈，實際上大腦是被心靈用作思考的工具，大腦控制著整個身體。
身心的關係如此複雜，因此我們不能將它們視為分離的，
在此，我們需要瞭解：80%的健康問題源于心理，它們是我們思維模式或思想的結果。憤怒、恐懼、厭惡、嫉妒、貪婪、憎恨及報復感是一些對心靈產生不良影響的強烈情緒，因為這些情緒不是自然的，不利於身體的平靜存在和功能，所以導致了嚴重的健康問題。同理，我們所患的任何疾病也會導致不必要的思想及情緒，把“問題”進一步升級。我們需要的是帶來康復及幸福的思想。
空性療愈是一種更為靈性的方式，它通過身心的相互作用帶給我們良好的健康。我們所採取的任何行動皆由對應的思想支持，即便舉起一根手指，
這些情緒反應的結果，影響體內腺體分泌特定激素。舉例，激動時血液裡的腎上腺素將增加；非常高興時，大腦裡的血清素將增多；有強烈食欲或饑餓感時，在吃東西前消化液將變得活躍；當憤怒時，特定激素將使體液略酸，升高血壓，等等。
因此，情緒作為一種心理狀態引起體內特定激素或化學反應，直接影響身體功能，導致良好健康或不健康（取決於情緒類型，或心裡隱藏的思想）。因此，在當今全世界範圍內，壓力成為導致疾病的主要原因。
這些思想及情緒佔據心裡很大空間，我們發現難以放下一些情緒，這些情緒將心靈困於特定狀態，我們在心裡持續重溫該狀態。
空性療愈的理念是為新的思想的形成創造更多空間，放下導致壓力及不健康的思想或情緒，代之以放鬆的、快樂的及創造性的思想。這將使身體產生利於健康的激素，降低不必要激素的有害水準。
我們要瞭解每個思想都需要得到表現，它們會來到心裡尋求一個表達。甚至最普通的思想會導致相反的情緒反應，比如快樂（或悲傷，或憤怒）尋求表達，一旦它們得到表達，其強度或相對重要性就會降低。這種表達不意味著行動，通過傷害他人來表達憤怒情緒不是表達，而是增強憤怒，
我們也能找到一種創造性的表達，比如繪畫、音樂、唱歌、跳舞等等。或者向內尋找積極的表達方式，這種內在的表達即“冥想”。我們此處所談的冥想不是傳統的冥想，而是非常自然的、簡單的、容易的方式。通常意義的冥想會要求盤腿閉眼，儘量驅除心裡的所有思想，以獲得無念的狀態。
與思想鬥爭產生衝突及二元對立，它也灌輸給人一種愧疚感，因為不論你想什麼都錯，你不得不與之鬥爭。但與思想鬥爭，你無法阻止它們，你最多只能設法壓抑它們一段時間。你的心被壓抑的思想填滿，而它們準備伺機反彈，壓抑反而增添了負疚感。在這個過程中，我們心裡的最大空間被這些思想佔據，
現在如何解決這種狀況呢？
這是一個非常簡單的方法，使用“空冥想”（自然冥想）的方式。在這種冥想中，你可以盤腿坐在特定地方，如果喜歡，你也可以選擇焚香或者其他什麼，但並非必須的。
空冥想可以隨時隨地練習。我們只需要做下面一些準備：
不論你採取何種姿勢，背部應該挺直，因此呼吸更舒服容易，呼吸是冥想一個重要方面。
在練習空冥想時，嘴巴微微張開，通過鼻子和嘴巴一起正常地呼吸，有節奏地充分吸入與呼出，呼吸的節奏可因人而異，以個人感覺舒適為宜。通過微張嘴巴，有利於身體攝入更多氧氣，為大腦積極表達思想提供更多能量。
空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是歡迎它們。不要設置任何障礙，消除所有障礙，讓你的心自由地呈現任何思想，不要區別好壞，也讓區別的障礙落下，消除一切界限與限制。自由想任何事情，讓任何（或每個）隱藏在心裡的思想在你心裡自我表達。
這是一種積極的表達，由於你不採取任何行動，僅容許思想浮現至表面，藏在心裡的思想不過在尋求表達而已。一旦你容許它表達，不採取任何行動干預它，你讓心明白那些思想的無益，那個思想將離開心裡，為新思想的到來創造空間；通過該冥想，你能選擇有益於身心平衡及和諧的思想，那是獲得各方面健康的關鍵。
老子提到的“無為”，意味著每件事通過無行為或正確行為而為。在空冥想中，我們所做的是以正確的行為開始無為。通過不捲入某種情緒或念頭，讓思想表達而不採取任何行動，我們變成自己思想的一個冷靜觀察者，隨後，表達的思想被化解，容許另一種思想佔據空間。這整個冥想過程是一種無為、正確行為彼此呼應的現象。
這種空冥想有助於化解幾乎所有心理原因導致的健康問題。正如我們所看到的，超過80%的疾病是心理反應及演繹的結果，是那些可被引導至正確的觀點。
冥想意味著敞開所有的門，讓事物自然到來，我們允許所有事物到來。我們總是在思考，思緒不能停下來。甚至我們睡覺的時候，也在思考。我們想要放空自己，為什麼要這樣做？為什麼想要把我們的思緒丟掉？這些傾向、思緒，有什麼不對呢？比如我有情緒，我很生氣，或者我很害怕，這有什麼不對嗎？是的，這些情緒對我們的身體，甚至我們的存在都會有害。
假如我是一個易怒的人，我就會沒有朋友。如果我比較膽小，別人就會取笑我。這些所有的情緒、傾向、念頭，會造成一種不平衡。既然這些都有負面的作用，那麼我們為何會有這些情緒呢？其實，這裡面有一點很重要：所有的情緒、念頭、傾向，它們都是在尋求一種表達，都是在利用我的身體來尋求一種表達。
欲望、憤怒，都是透過這個身體在進行自我表達。而這些傾向都是來自我們的心靈，所有的這些傾向性、念頭、情緒，都是在用“我”這個工具來表達自己。如果我們允許這些情緒得到表達，我們就能夠得到一種平衡。
在練習空冥想時，嘴巴微微張開，通過鼻子和嘴巴一起正常地呼吸，有節奏地充分吸入與呼出，呼吸的節奏可因人而異，以個人感覺舒適為宜。通過微張嘴巴，有利於身體攝入更多氧氣，為大腦積極表達思想提供更多能量。
空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是歡迎它們。不要設置任何障礙，消除所有障礙，讓你的心自由地呈現任何思想，不要區別好壞，也讓區別的障礙落下，消除一切界限與限制。自由想任何事情，讓任何（或每個）隱藏在心裡的思想在你心裡自我表達。
這是一種積極的表達，由於你不採取任何行動，僅容許思想浮現至表面，藏在心裡的思想不過在尋求表達而已。一旦你容許它表達，不採取任何行動干預它，你讓心明白那些思想的無益，那個思想將離開心裡，為新思想的到來創造空間；通過該冥想，你能選擇有益於身心平衡及和諧的思想，那是獲得各方面健康的關鍵。
老子提到的“無為”，意味著每件事通過無行為或正確行為而為。在空冥想中，我們所做的是以正確的行為開始無為。通過不捲入某種情緒或念頭，讓思想表達而不採取任何行動，我們變成自己思想的一個冷靜觀察者，隨後，表達的思想被化解，容許另一種思想佔據空間。這整個冥想過程是一種無為、正確行為彼此呼應的現象。
這種空冥想有助於化解幾乎所有心理原因導致的健康問題。正如我們所看到的，超過80%的疾病是心理反應及演繹的結果，是那些可被引導至正確的觀點。
冥想意味著敞開所有的門，讓事物自然到來，我們允許所有事物到來。我們總是在思考，思緒不能停下來。甚至我們睡覺的時候，也在思考。我們想要放空自己，為什麼要這樣做？為什麼想要把我們的思緒丟掉？這些傾向、思緒，有什麼不對呢？比如我有情緒，我很生氣，或者我很害怕，這有什麼不對嗎？是的，這些情緒對我們的身體，甚至我們的存在都會有害。
假如我是一個易怒的人，我就會沒有朋友。如果我比較膽小，別人就會取笑我。這些所有的情緒、傾向、念頭，會造成一種不平衡。既然這些都有負面的作用，那麼我們為何會有這些情緒呢？其實，這裡面有一點很重要：所有的情緒、念頭、傾向，它們都是在尋求一種表達，都是在利用我的身體來尋求一種表達。
欲望、憤怒，都是透過這個身體在進行自我表達。而這些傾向都是來自我們的心靈，所有的這些傾向性、念頭、情緒，都是在用“我”這個工具來表達自己。如果我們允許這些情緒得到表達，我們就能夠得到一種平衡。
