失眠怎麼辦？推薦3款助眠食療方

原標題：失眠怎麼辦？推薦助眠3食療方 失眠多夢是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎麼可能有精力。特別是對於那些白天工作繁重的人來說， 睡個好覺比什麼都好。然而晚上就是睡不著，怎麼辦呢？有什麼不知安眠藥，又能睡好覺的法子嗎？看看下文介紹。 引起失眠的原因： 生理變化也會影響失眠。環境變換，從而引起生理變化，譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環境的影響。室內光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠品質。對環境要求高的人，會很容易失眠，屬於敏感人群，有很差的適應能力。 身體處於不健康時期，引起失眠的原因。失眠也會容易發生。如：腎病、心臟病、關節炎、潰瘍疾病、哮喘、高血壓、甲狀腺功能亢進、腦疾病、睡眠呼吸暫停綜合症、夜間肌陣攣綜合症等等。 藥物或引用某些飲品會導致失眠。減肥藥苯丙胺等，其中有能夠令中樞神經興奮， 會導致失眠。如果長時間的服用安眠藥，倘若停止，就會造成睡眠品質嚴重下降噩夢連連等。咖啡、茶、可樂等飲料，均含有咖啡鹼，屬於中樞神經興奮劑，也晚上引用，會導致失眠。飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。 焦慮不安的情緒也是導致失眠的一大原因。工作、學習、生活，一切不如意的環境影響，都會給人的心理產生不良反應，失眠也就由此發生。

推薦助眠3食療方： 茼蒿魚頭湯 鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個(重約250克)，生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。 制法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。 食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。 注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。 紅棗蔥白湯 紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。 制法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。 食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。 注意：風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

百合蘆筍湯 鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。 制法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。 食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。 注意：清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者，不可用變質過期的。