我們中的許多人都在努力工作，以便取得事業上的成功。從畢業開始，我們遵循社會的規則，找了一份我們認為能給自己帶來舒適生活的高薪工作。然后，有一天，我們卻意識到自己似乎所做的一切都是工作，以至于忘記了如何放松。
有野心，努力過上舒適的生活并沒有錯。但我們的問題是，我們沒有保持良好的工作和生活的平衡。我們知道如何工作，但我們不知道如何放松和享受生活。
但有時候你能做的最有成效的事情就是放松。
在本篇文章中，我將向你展示如何通過一些簡單而有趣的活動來放松自己，
為什么你需要放松？
放松的一些原因可能是顯而易見的。你會感到更加平靜和放松，壓力也會減少。一些不太明顯的原因是它能讓你的健康狀況也有所改善。
放松對你的健康有很大的影響。包括降低血壓，降低心臟病的風險，減少消化問題，等等。放松還能幫助你更清晰地思考，從而做出更好的決策，提高記憶力。
總的來說，你的生活質量會更好。你也會在身體上、精神上和情感上感覺更好。在你的一生中，你會盡可能長時間地保持健康。也就是說，你會活得更久、更健康、更快樂。
放松和靜心比你想象的要容易。對你來說，放松比緊張的壓力更正常。
問題是我們從來不會讓我們的思想獨處。我們總是通過各種各樣的活動和背景噪音來鼓動它。放松和靜心是一個過程。這需要我們投入一點時間來減少感官的刺激。
如何放松
正如你將看到的，下面的大多數建議都是圍繞著少做些事情，或者把你的注意力轉移到更愉快的事情上的。它們會幫助你放慢思維，讓你從那些給你帶來壓力的事情中解脫出來。
1.洗個熱水澡
洗個熱水澡有幾個好處。它能幫助你身心放松。溫水會放松你的肌肉，緩解緊張和酸痛。
此外，安靜的環境會幫助你冷靜下來，
2.培養愛好
參與你最喜歡的愛好。最令人放松的是被動的活動，如看電視、讀書或聽一些舒緩的音樂。
選擇愛好最重要的是做你喜歡的事。這能幫助你把注意力從那些給你帶來壓力的事情上轉移開，把注意力放在那些給你帶來快樂和幸福的事情上。
記住，你的工作只是你生活的一個方面。它的目的是為你提供生存所需的東西，給你帶來滿足感。所以也不要忽視后者。
3.創造一個就寢儀式
晚上睡覺前是放松和靜心的理想時間。這是一個我們照顧個人需要的時間，一個忙碌一天后休息的時間。睡前儀式的重要方面是重復。
下面是一個讓你放松的睡前儀式：把燈關掉；也許點根香薰蠟燭。爬到床上，感受身上冰涼的被單。當你坐在那里的時候，做幾次正念的呼吸來開始平靜你的思想。讀幾段勵志書籍，花點時間細細品味其中的智慧和美。關掉燈，躺在床上，然后去睡覺。
4.上廁所
上廁所也能幫助你放松，是不是很神奇？我認為有幾個原因。首先，我們很容易允許自己上廁所。第二，關上身后的門，我們就可以把世界關在外面幾分鐘。
上廁所的好處是我們可以在任何時間上廁所，從本質上講，我們在廁所里做的大多數事情都是為了放松。
5.去外面
就像上廁所一樣，
所以，走出去：呼吸新鮮空氣，聽鳥兒唱歌，欣賞樹木和花朵的美麗，盡情享受！
6.花時間和你愛的人在一起
對我們中的許多人來說，我們的家人和朋友給我們帶來了很多快樂和滿足。所以花時間和他們在一起就可以幫助我們放松和靜心，尤其是在忙碌了一天之后。
當你和你愛的人在一起的時候，確保你全身心的投入是很重要的。當你和他們在一起的時候，不要讓你的工作或麻煩占據你的注意力。因為當你和一個思想在別處的愛人在一起時，
7.去度假
放松較好的方法之一就是度假。但要確保這是一次真正的假期，至少一兩個星期。因為你可能需要幾天的時間才能從工作中解脫出來。
一個好的假期的另一個方面就是你要去一個你從未去過的地方。原因是不熟悉的環境會迫使你的思維停留在當下，這能有效地幫助你放松。
另一方面，如果你有一個你真正喜歡的地方，在那里你可以輕松地放松，那么你一定要去那里。重要的是，你可以幾天不去想工作。
去一些沒有手機信號的地方也是個不錯的主意，或者至少把你的手機關掉，把大部分時間都花在度假上。我們很多人都很難擺脫移動設備，但這也是精神焦慮的來源。
最后但并非最不重要的是，確保你在度假時感到放松。不要安排一堆讓你整個假期都很忙的活動。安排一些安靜的時間來放松。你不會想在回家后還需要幾天來恢復你吧？
8.嘗試冥想
關于冥想我說了很多次，它是幫助你放松的有力工具。最近的一項研究發現，只需15分鐘的冥想就可以讓你放松一整天。這在現在是相當驚人的！
冥想有很多種形式。我推薦的是正念冥想。我個人很喜歡正念冥想，因為它簡單、有力、靈活。你可以用它來適應你的時間表和生活方式。
正念冥想的另一個好處是它是非宗教性的，所以你不必遵循任何宗教或教義。你所要做的就是靜靜地坐幾分鐘，跟著你的呼吸走。你不必做得很完美，也不必長時間地冥想來獲得好處。
學習正念冥想有很多資源，比如書籍、cd和文章。找一個能真正能教會你這些技巧的資源就好。
小結
在通往成功事業的道路上，我們大多數人從未被教導過如何放松。我們會學習所有關于如何在我們的行業領域或事業上取得成功，但是很少有人教我們如何在生活中取得成功。
一個成功的生活包括一個良好的工作和生活的平衡。努力做我們喜歡的事情，能夠放松，不要讓工作消耗了我們的整個生活，這很重要。我們需要學會如何享受生活。如果我們不這樣做，那么努力工作又有什么意義呢？
如果你想在生活中獲得更多的平衡，那么就讓放松成為你日常生活的一部分。你不僅會感覺更好，還會更有效率，并從工作和個人生活中獲得更多的滿足感。
但這也是精神焦慮的來源。最后但并非最不重要的是，確保你在度假時感到放松。不要安排一堆讓你整個假期都很忙的活動。安排一些安靜的時間來放松。你不會想在回家后還需要幾天來恢復你吧？
8.嘗試冥想
關于冥想我說了很多次，它是幫助你放松的有力工具。最近的一項研究發現，只需15分鐘的冥想就可以讓你放松一整天。這在現在是相當驚人的！
冥想有很多種形式。我推薦的是正念冥想。我個人很喜歡正念冥想，因為它簡單、有力、靈活。你可以用它來適應你的時間表和生活方式。
正念冥想的另一個好處是它是非宗教性的，所以你不必遵循任何宗教或教義。你所要做的就是靜靜地坐幾分鐘，跟著你的呼吸走。你不必做得很完美，也不必長時間地冥想來獲得好處。
學習正念冥想有很多資源，比如書籍、cd和文章。找一個能真正能教會你這些技巧的資源就好。
小結
在通往成功事業的道路上，我們大多數人從未被教導過如何放松。我們會學習所有關于如何在我們的行業領域或事業上取得成功，但是很少有人教我們如何在生活中取得成功。
一個成功的生活包括一個良好的工作和生活的平衡。努力做我們喜歡的事情，能夠放松，不要讓工作消耗了我們的整個生活，這很重要。我們需要學會如何享受生活。如果我們不這樣做，那么努力工作又有什么意義呢？
如果你想在生活中獲得更多的平衡，那么就讓放松成為你日常生活的一部分。你不僅會感覺更好，還會更有效率，并從工作和個人生活中獲得更多的滿足感。
