你近期一次迫切的想要得到某樣東西是什么時候？你能想到是什么驅使你想要的那種欲望嗎？如果你實現了這個目標，你的動力是什么？
當你追求你想要的東西的時候，無論是一份理想的工作，一輛你渴望擁有的汽車或一所房子，甚至是你生命中的摯愛，都有很多力量吸引著你去實現這個愿望。
沿著記憶的小路散步，想想你上次追逐得到的東西是什么時候，想想你為了得到它經歷了什么。是什么促使你得到它的？
你欲望背后的力量是什么？
很有可能，如果你回顧自己的成就之路，你會發現你動力的核心就是有一個特定的目標。
有一個目標是很重要的，因為一旦你有了那個有意義的目標，它就會產生一種力量，要么推動你前進，要么不斷把你拉向這個目標。
這種推和拉是每一種動力背后的基本驅動力。然而，動力可以分為兩種類型：內在動力和外在動力。理解這兩種動力會讓你更好地控制自己的動力。
什么是外在動力？
讓我們先來看看外在動力。當我們被激勵去做一件事或從事一項活動來獲得獎勵或避免懲罰時，這種情況就會發生。
這類動力的例子包括：加班完成一個項目，因為你想要得到老板某種形式的批準；或者準時上班，
在這些例子中，行為的動力都是為了獲得獎勵或避免不利的結果。對于個體來說，從事一種行為并不是因為他們喜歡或發現它令人滿足，而是為了得到一些回報或避免一些不愉快的事情，這是很常見的。
這種類型的動力主要是由外部因素造成的。
什么是內在動力？
另一方面，內在動力包括自發地參與一種行為（因為它對個人是有益的）。
因此，在這種情況下，你做一件事就是為了它本身，而不是為了獲得某種外部獎勵或因素。所以這可能是想用吉他彈你喜歡的歌，或者在電影院看自己喜歡電影。
這些行為是由內在的欲望所驅動的。
我們只是在享受一項活動，或者把它看作是一個探索、學習和實現我們潛能的機會。問問自己，你近期一次做某事僅僅是為了享受活動本身是什么時候？
內在動力和外在動力有什么區別？
外在動力和內在動力的關鍵區別在于，外在動力依賴于外在的獎勵或懲罰，而內在動力則以行為本身作為獎勵。如果你現在回想一下自己過去的愿望或成就，它們是由外在的還是內在的動力驅動的？
許多人找不到持續動力的原因就是他們很大程度上依賴外部動力。如果你想擁有長期的、可持續的動力，
答案很簡單。外在動力依賴于外在的獎勵或懲罰。一旦獎勵或懲罰消失，這種動力來源就會消失。此外，外部獎勵或懲罰總是有限的，你通常無法控制它們。
另一方面，如果你有了內在動力——那么活動/行為本身就是獎勵。因此，如果培養得當，它提供的“動力燃料”實際上是無限的。
如何更大化內在動力？
既然你知道了內在動力的重要性，下一步就是將其更大化并使其變成可持續的。正如我之前提到的，內在動力是實現長期可持續目標的關鍵。但是，僅僅有一個有意義的目標是不夠的。為了充分利用它，你必須培養你的內在動力。
這樣做很重要，因為內在動力的回報會遞減。
一旦你有了它，喝它的時候你就會很滿足。但是，如果我給你第二罐，第三罐，第四罐會怎么樣呢？你的滿足感會減少，甚至可能會厭倦它。所以這種收益遞減的規律無處不在，甚至對于我們的內在動力也是如此。
如何提高內在動力？在你開始培養你的內在動力之前，了解構成內在動力的因素。這將使你更好地提升你的內在動力。
1.挑戰
一個因素是挑戰。在你的目標中設定一個挑戰是很重要的。這時，實現這一目標的過程就會被認為是可能的，但不會是一定/確定的。這樣，當你克服每一個障礙達到目標時，你的自尊心就會直接增強。
2.好奇心
更大化內在動力的第二個因素是好奇心。這是指物理環境中的某些東西吸引了你的注意力（感官上的好奇心），或者這個活動刺激你想要學習更多東西（認知上的好奇心）。
3.控制力
第三個因素是控制。這是一種對自己和/或環境有更大控制力的能力，這樣你就能決定你追求什么。
4.合作與競爭
我們需要有合作和競爭。這是你從幫助他人中獲得的滿足感，或者通過相互支持和友愛來追求共同的目標。它也可以是將你的技能和表現與他人相比較，并以此作為衡量自己進步的標準所帶來的興奮和滿足感。
培養你內在的動力
既然你已經知道了影響內在動力的主要因素，你就可以專注于培養每個因素來提升你的內在動力。當你追求某件事的時候，你會如何更大限度地利用每一個因素來增加你內在的動力呢？
一旦你培養了自己的內在動力，你就會開始減少對外在動力的依賴，發現自己的毅力和實現目標的動力也大大增強了。
你也會發現自己更大的自主權和獨立性，知道你不需要依賴外部資源的承認或獎勵。做到這一點，其實就已經非常讓人滿意了。
當你追求某件事的時候，你會如何更大限度地利用每一個因素來增加你內在的動力呢？一旦你培養了自己的內在動力，你就會開始減少對外在動力的依賴，發現自己的毅力和實現目標的動力也大大增強了。
你也會發現自己更大的自主權和獨立性，知道你不需要依賴外部資源的承認或獎勵。做到這一點，其實就已經非常讓人滿意了。
