當你感到不快樂的時候怎麼辦
有的人會說，當你不開心的時候，那就跟開心的人在一起，但大多時候會適得其反，只會讓你看到別人開心的模樣後更不開心。那就跟不開心的人在一起嘍?也會令你更加不開心。
那自己不開心怎麼辦，最好的方法是先讓自己靜一靜，不要以自己不開心的事影響別人。別人與你在一起，老聽你不開心的事，別人會很厭煩。另外，在安靜的狀態下，人會更加理性的控制情緒，多次嘗試這種調節方法，可以加強自我調節情緒的能力。
當然，靜靜固然重要，還是要在安靜之後找到情緒的釋放出口的，
當你感到不快樂的時候怎麼辦
在冷靜過後，找知心的朋友談談心，聽聽朋友的慰喻，是很有幫助的。在一番傾訴之後，會很好的梳理情緒，如果朋友的觀點讓你感到共鳴，會讓你的不快樂甩掉大半。
漫無目的地去散散步
走出家門，沿著一個方向走半小時，到一個你從沒去過的地方。看看你會在路上遇到什麼，數數碰見了多少只狗，多少個消防栓，多少棟二層小樓或者多少朵花。不要打電話或者思考工作的事情，儘量去欣賞路邊的風景。
對著鏡子做鬼臉
這個方法特別好，可以讓你變得不那麼嚴肅，還能幫你減輕壓力，讓你松一口氣。盯著鏡子裡的自己，
大聲歡笑
大笑。你可以獨自一個人大笑，也可以和別人一起笑。僅僅是想像一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特徵是一致認為某種錄影帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天后看那個有趣的錄影，這些人馬上發生了生理變化，當他們真的看到錄影帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水準上升了27%，生長激素(有利於免疫系統)上升了87%。
一同哼唱
音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，
列張清單
想要整理思緒、平復心態最好的辦法就是寫下你要做的事，每完成一個專案並在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
想想自己的福氣
那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人有更好的健康狀態。
