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2017年如何健康地生活?2017年生活方式推薦

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馬上2016年就結束了, 在未來的2017年, 你是否嘗試改變的自己生活?你會如何度過一個健康的2017?
推薦未來2017年的生活方式:

關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間,

選擇後者;

2、覺得還可以再吃半碗飯時, 離開餐桌;

3、即使身體不感到饑渴, 每天也要至少飲用4杯水;

4、多喝優酪乳;

5、遠離煙酒;

6、在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床後先刷牙, 再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;

12、一早一晚, 兩個蘋果可以有效改善便秘;

13、飯前吃水果勝過飯後;

14、每週至少吃一次魚;

15、遠離可樂等碳酸飲料;

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關於運動

1、多享受早晨8-9點的陽光;

2、慢跑快走;

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4、精神極度疲倦時, 不適宜以運動減壓, 休息更重要;

5、冬季少做戶外運動;

6、10層以下, 不乘坐電梯;

7、站著看電視;

8、每天運動半小時, 而非週末運動3小時;

9、經常散步;

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

11、運動後休息半小時再入浴

關於生理

1、不翹二郎腿, 以免壓迫神經;

2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

3、不要總吃剩飯剩菜;

4、頭髮不要洗的太勤, 2-3天一次即可;

5、午休一定要躺著睡, 不能超過40分鐘。

關於愛人

1、不要因為過度關心子女, 而忽視愛人的感受;

2、與愛人的感情, 也需要用心經營;

3、發生矛盾, 各自退一步;

4、偶爾製造一點驚喜;

5、不要忘了愛人的生日。

關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切;

2、人活著就是一種心情, 把握今天, 設置明天, 儲存永遠;

3、只要用心感受, 幸福就會永遠存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴, 有朋友關心, 有健康的身體, 這就是世界上最幸福的事了。


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本文由80後勵志網整理編輯,
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