你可能時常會感到沮喪，但卻不知道為什么。抑郁癥有很多不同的類型，并不是所有的都有一個顯而易見的原因，讓你可以很容易地識別。
我們忙碌的生活讓每件事情都發展得很快，以至于我們意識不到自己當前所做的事情可能就是讓我們沮喪的原因。或者我們已經習慣了我們的日常生活，沒有注意到我們正在做的事情并沒有讓我們感到快樂。
如果你想知道為什么你感到很沮喪，但又不能確切地說出原因，那就看看我們列出的這些讓你暗自困惑的事情吧！
1.隔離
研究表明，缺乏社會聯系會導致抑郁癥。而且有不同類型的隔離。如果你以前一個人從來沒有發生過任何問題，但沒有花太多時間和別人在一起，這仍然會導致抑郁。
即使你曾經一個人獨處的時候很高興，但這也可能會隨著時間的推移而改變，并可能導致你在不知道原因的情況下情緒低落。
有些人在工作或社交聚會上花很多時間和別人在一起，但他們仍然會感到孤獨和沮喪。就像你和人們在一起，但仍然缺乏與他們的社會聯系一樣。
如果你感到沮喪，那么看看你的社會關系，考慮一下你身邊有多少人。如果你現在拿起電話，想要尋求一些幫助，或者只是一個普通的談話，你能打多少個電話？
改變事情永遠都不會太遲。如果你已經把自己與好朋友或家人隔離開來，請嘗試聯系，看看是否可以重建。你也可以嘗試參與一項新的活動，在那里你可以認識一些新的人。
2.你找不到意義和目的
不僅僅是哲學家會花時間思考生命及其意義。當你年輕的時候，你可能也會花一些時間去弄清楚你想從生活中得到什么，
很難將你的抑郁歸結為生活缺乏意義。你可以擁有一個美滿的家庭和一份好工作的同時仍然感到沮喪，因為在內心深處，你已經失去了與你目標和你想要的生活的聯系。
每個人都會在不同的事情中找到意義。有些人通過工作、人際關系、幫助他人、學習或創造力找到快樂。。
退后一步，看看你的生活。什么讓你快樂？你還記得你的人生目標是什么嗎？你仍然是按照這個目標生活嗎？
也許十年前，你認為你會在一份特定的工作中找到意義，但現在你意識到這并不是你真正想要的。或者，也許你去了另一個方向，
改變永遠不會太晚。花些時間來真正地審視你的生活，看看你是否能找出一些表面上看起來很棒，但實際上每天都讓你窒息，讓你不快樂和沮喪的事情。
問問你的好朋友或家人，看他們是否能幫你發現一些你看不到的東西，或者直接和生活導師討論一下。
3.壓抑的情緒
每個人都有第1和第二感覺。主要的是像悲傷、憤怒或焦慮這樣的感覺。第二感覺是我們對第1感覺的自我反省。
我們可能會對某事感到悲傷，然后我們的第二感覺會對這種悲傷做出反應。也許它會告訴你，你不應該感到悲傷，因為這沒什么大不了的。或者你應該感覺到別的東西，因為那種情緒不適合那種情況。
如果我們覺得自己的情緒不對，我們就會壓抑它們，但這會導致抑郁。人類是僅有能因沮喪而沮喪的人。我們大腦的另一個維度是允許我們自我反省。
根據你的成長方式，我們可能會被教導出不同的價值觀，并被告知你不應該有某些情緒。比如老師可能會告訴你只有女孩才會哭。也可能來自一些家庭價值觀，你不應該向別人展示你的焦慮或內心掙扎。
這些價值觀對我們來說是有影響的。如果你的第1感覺和你的信仰不一致，你的第二感覺會把你從內心撕裂，告訴你不應該允許自己有這些情緒。
之所以很難處理壓抑的情緒，是因為你在和自己斗爭；但這是可以做到的。
首先弄清楚為什么你會對不同的事情感到不安。
這些壓抑的情緒需要公開處理。試著看看自己，看看自己的感受，允許自己去感受這些事情。這對一些人來說就已經足夠了，你會感到肩上的負擔減輕了。但如果你在這方面需要幫助，那就去找心理治療師。
4.批判的內心聲音
如果你曾經被欺負過，或者每天都看到有人被欺負，那么你就知道這會對你造成多大的傷害，破壞你的情緒。
現在想象一下這個聲音不是來自外部，而是每天來自于你自己……
沒有人故意挑自己的毛病，但我們很多人都是在無意識中這么做的。也許是在一些錯誤或失敗之后開始的，或者是你給自己施加了太多的壓力。
也許一開始你什么都感覺不到，但是如果你慢慢地形成一種批判的內心聲音，每天從內心攻擊自己，你肯定會感到沮喪。
很難識別和診斷這種抑郁癥，因為你看不到你對自己有多苛刻，在這種情況下，——你周圍的人也看不到。
開始注意你的想法和你如何仔細審視自己。你是否給自己施加了很大的壓力，如果達不到期望，你會感覺很糟糕？你是不是一直都過于挑剔，但是已經習慣了，以至于你看不到它？
批判性的內心聲音很容易導致抑郁。如果你感到沮喪，但不知道為什么，那么這可能就是原因。
如果你正在努力解決這個問題，你可以從寫下你腦海中某一天所有的事情開始，然后看看你都寫了些什么。你會那樣對別人說話嗎？
但有時，你確實需要另一雙眼睛來幫助你。如果你的抑郁持續下去，你無法擺脫自己，你應該考慮找一個心理治療師。
抑郁癥是一種精神疾病，所以認真對待和處理它是很重要的。如果你真的患了流感，或者腰痛，你不會無視它，希望它消失。這同樣適用于抑郁癥。除非你決定去處理它，否則它不會自動消失。
或者是你給自己施加了太多的壓力。也許一開始你什么都感覺不到，但是如果你慢慢地形成一種批判的內心聲音，每天從內心攻擊自己，你肯定會感到沮喪。
很難識別和診斷這種抑郁癥，因為你看不到你對自己有多苛刻，在這種情況下，——你周圍的人也看不到。
開始注意你的想法和你如何仔細審視自己。你是否給自己施加了很大的壓力，如果達不到期望，你會感覺很糟糕？你是不是一直都過于挑剔，但是已經習慣了，以至于你看不到它？
批判性的內心聲音很容易導致抑郁。如果你感到沮喪，但不知道為什么，那么這可能就是原因。
如果你正在努力解決這個問題，你可以從寫下你腦海中某一天所有的事情開始，然后看看你都寫了些什么。你會那樣對別人說話嗎？
但有時，你確實需要另一雙眼睛來幫助你。如果你的抑郁持續下去，你無法擺脫自己，你應該考慮找一個心理治療師。
抑郁癥是一種精神疾病，所以認真對待和處理它是很重要的。如果你真的患了流感，或者腰痛，你不會無視它，希望它消失。這同樣適用于抑郁癥。除非你決定去處理它，否則它不會自動消失。
