首先要提的是指責。就是通常說的“吵架、爭執”。
結婚後，呈現指責比較頻繁的時期，大都在有了孩子之後，
在有新生兒的家庭中，這類指責常常會在小夫妻間出現：“孩子哭了，你就知道抱著晃來晃去的！她已經哭得這麼厲害了，你難道不應該檢查一下別的方面是否不適嗎？（爭執事實）我看你就不是個好爸爸（媽媽）！（轉為攻擊人格）”
在婚姻關係中，如果你經常使用指責的方式互動，一種可能是對他（她）很多方面不滿從而壓抑了過多的情緒，另一種可能是受到原生家庭的影響，父母表達自己內心需要的方式是指責，
當留意到自己經常使用這種方式時，需要自我轉化。比較好的方式是：一致性回應。
在互動時，你和他（她）是平等的關係，你們都是自由、真誠、積極且飽含愛意的。用這種直接的方式去表達你的內心與需要，對方更容易接收到你所傳達的資訊。
同樣是當孩子哭鬧不休時，一致性回應可以這樣說：看到你手足無措，我知道你可能也很著急，我們可以檢查一下寶寶是否尿了，拉臭臭了。我希望我們都能更細緻地觀察孩子哭鬧的原因，這樣你就不需要一直很著急地哄他。
當你不斷地練習溫和而直接地表達你的需要與期望，就可以避免在無意識的狀態下被情緒控制。
一致性的回應並不是什麼神奇的處方，它是一種在真實情境下，表達你真實的自我的交流方法。這種方式可以讓你自由地運用身體及語言的智慧，而不損害你們的情感和關係。道歉之時不必討好，談事之時無需冷酷，反對之時無需指責，逐漸可以減少內心的痛苦，贏得更多改變的機會，幫助你們建立更加親密的婚姻關係。
蔑視：言談舉止之間透露著高人一等，不甘與之為伍的神態指責的互動方式，相對而言是破壞力較弱的一種，更甚的是蔑視。你的言談舉止之間透露著高人一等，不甘與之為伍的神態，對方仿佛像罪犯一樣跪在地上，等待你的審判。而那些不願跪著的人，早已悄然離去或憤然離席。
當你用蔑視的方式對待他時，整個家庭結構就會向一側傾斜。可是，讓對方知道你討厭他，嫌棄他，並不能解決任何問題。反而會令衝突增加，並進一步衝擊婚姻關係。
如何緩解“蔑視”的狀態呢？我曾認識一對夫妻，他的長相、經濟實力、工作等各個方面都配不上她，於是她強勢蔑視，他不停退讓，但彼此都沒有決定分離。除了痛苦，婚姻究竟給他們帶來了什麼？後來我才知道，她希望自己與同齡人相比，不那麼另類，婚姻同樣也帶給她安全感、歸屬感，他卑微的退讓也讓她感到滿足。
所以，如果你在婚姻中常常感覺到蔑視對方，嫌棄對方，讓自己安靜下來，看看你在婚姻中哪些部分被滿足了？
當你看到他（她）滿足了你什麼之後，就懂得他（她）並非是一無是處的累贅，
當然，決定靜下心來去耐心細緻地觀察你們的婚姻，這是一個艱難的過程。而如果你是那個被蔑視的人，去探索、尋求內在的力量，從而支持自己從跪在地上的狀態，變為腳踏實地站在地板上，這樣你們就可以更加平等地對話，也是十分重要的第一步。因為能夠長期承受蔑視的你，某種程度上也會自我蔑視。
辯護：隱藏指責與偽裝的攻擊如果說指責與蔑視是向外的攻擊，通過向對方釋放攻擊性來呈現自己的價值和對關係的掌控，那麼辯護就是抵禦攻擊的自我保護，作為攻擊的承擔者，
辯護的方式不僅包括理性的辯解，也包括憤怒、反擊和裝無辜、裝迷茫。儘管防禦是正當的，可以被理解的，但它不會令衝突停止，相反會使緊張升級。當對方特別生氣地指責你，無論你是憤怒地指責回去，還是裝作無辜，一臉茫然，都會使戰爭持續升級。對方幾乎不可能因為你的辯護而退讓或道歉。因為辯護的本質，是隱藏指責與偽裝的攻擊。
自我辯護時，潛臺詞是在說“這並不是我的錯，而是你的問題！”在婚姻中，無論辯護的問題是可解決的還是永久性的，可以肯定的是，沒有人永遠是對的。你發現自己在辯護狀態中，如果能夠及時踩刹車，就能阻止一場持續的災難，也是預防繼續破壞關係的關鍵動作。等刹車的慣性結束，自己內心安穩下來，再平靜地核實對方所表達的真實意圖，呈現你此刻的情感狀態，這樣才有可能展開進一步的溝通。
批評、蔑視、辯護，並非以嚴格的次序進入婚姻關係，但如果雙方不能夠及時覺察，並共同努力終止它們，它們就會不斷地堆積，使關係進入僵局，使雙方更加迷失，甚至懷疑自我價值。在此基礎上，你可能會把自己的精力與時間寄託在工作、孩子、遊戲，甚至其他異性身上。
冷漠：所有情感中最糟糕的一種，沒有之一當婚姻變得死氣沉沉，彼此都看不到婚姻的未來與希望，最終會逐漸厭倦對方，從而進入更殘酷的境地——冷漠。這是婚姻僵化到一定程度，你或者你們不願再為關係做任何努力所表現出來的狀態。
冷漠，是所有情感中最糟糕的一種，沒有之一，也是導致離婚的重要殺手。彼此用冷漠構建的家庭，如同冰窟一般，毫無溫暖可言。令人非常痛心的是，在這樣家庭中長大的孩子，天然無法與他人建立良好的情感互動，極其容易成為“冷酷”的人。成年之後往往在建立親密關係時遇到挑戰。冷漠的你，選擇繼續在一起生活，美其名曰“要不是為了孩子……”殊不知，孩子天生就希望父母能夠多一些愉快的笑容，於是不斷討好，或是作為家庭中的弱者，承擔了大部分冷漠的結果。
這，不得不說是莫大的諷刺。
如果關係已經至此，並且雙方並不打算分離，最佳的方式是求助於心理諮詢師或婚姻諮詢師，去梳理婚姻中的壁壘，釋放壓抑的情緒，練習照顧你和你們的需要，讓婚姻歸於常態。
當婚姻回歸到常態化，再去學習如何處理衝突，表達愛意，婚姻再次變得幸福是非常有可能的。你們共同養育的婚姻關係，如同一起栽培一棵果樹，果樹所結出的果實苦澀難咽，你們又不捨得砍掉它。那麼不如請果木專家修剪維護，假以時日，再享受甘甜美味的果實。
批評、蔑視、辯護、冷漠像是具有破壞性的野獸，破壞最嚴重的是彼此的信任。避免婚姻受傷是所有已婚人士都應該注意的。
希望每一個成年人，能夠在婚姻中對四種狀態保持覺知，並敞開心扉學習更加良好有效的互動方式。這樣，愛會自動在你們的心田中流淌，滋養身心，也溫暖家庭、照亮子女。
也是預防繼續破壞關係的關鍵動作。等刹車的慣性結束，自己內心安穩下來，再平靜地核實對方所表達的真實意圖，呈現你此刻的情感狀態，這樣才有可能展開進一步的溝通。批評、蔑視、辯護，並非以嚴格的次序進入婚姻關係，但如果雙方不能夠及時覺察，並共同努力終止它們，它們就會不斷地堆積，使關係進入僵局，使雙方更加迷失，甚至懷疑自我價值。在此基礎上，你可能會把自己的精力與時間寄託在工作、孩子、遊戲，甚至其他異性身上。
冷漠：所有情感中最糟糕的一種，沒有之一當婚姻變得死氣沉沉，彼此都看不到婚姻的未來與希望，最終會逐漸厭倦對方，從而進入更殘酷的境地——冷漠。這是婚姻僵化到一定程度，你或者你們不願再為關係做任何努力所表現出來的狀態。
冷漠，是所有情感中最糟糕的一種，沒有之一，也是導致離婚的重要殺手。彼此用冷漠構建的家庭，如同冰窟一般，毫無溫暖可言。令人非常痛心的是，在這樣家庭中長大的孩子，天然無法與他人建立良好的情感互動，極其容易成為“冷酷”的人。成年之後往往在建立親密關係時遇到挑戰。冷漠的你，選擇繼續在一起生活，美其名曰“要不是為了孩子……”殊不知，孩子天生就希望父母能夠多一些愉快的笑容，於是不斷討好，或是作為家庭中的弱者，承擔了大部分冷漠的結果。
這，不得不說是莫大的諷刺。
如果關係已經至此，並且雙方並不打算分離，最佳的方式是求助於心理諮詢師或婚姻諮詢師，去梳理婚姻中的壁壘，釋放壓抑的情緒，練習照顧你和你們的需要，讓婚姻歸於常態。
當婚姻回歸到常態化，再去學習如何處理衝突，表達愛意，婚姻再次變得幸福是非常有可能的。你們共同養育的婚姻關係，如同一起栽培一棵果樹，果樹所結出的果實苦澀難咽，你們又不捨得砍掉它。那麼不如請果木專家修剪維護，假以時日，再享受甘甜美味的果實。
批評、蔑視、辯護、冷漠像是具有破壞性的野獸，破壞最嚴重的是彼此的信任。避免婚姻受傷是所有已婚人士都應該注意的。
希望每一個成年人，能夠在婚姻中對四種狀態保持覺知，並敞開心扉學習更加良好有效的互動方式。這樣，愛會自動在你們的心田中流淌，滋養身心，也溫暖家庭、照亮子女。
