青春期精神壓力大的表現
一般來說，輕微的壓力可以促進人更加努力向上，當然也可以通過調節輕鬆消除。不過，另一方面，精神壓力過大則會引起不安、暴躁等情緒的變化，對身體和心理造成不良影響。
青春期精神壓力的表現因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：
生理的症狀：主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食欲差或吃得過多。
心理的症狀：主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。
“3R原則”自我調節方法：“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。
青春期精神壓力大如何緩解
熱愛學業
學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。
積極思考
停止消極的想法，重新考慮實物，變消極為積極。計畫做一些有趣的事情。
堅持運動
制定一個鍛煉的計畫，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。
注意飲食
有計劃地多吃一些能促進健康的實物，食物的數量和種類要合理。
擴大交往
努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。
適當放鬆
試一試，
量力而行
在生活上,照顧好自己,不會添加除了學習其他方面的壓力。
找到壓力源
當你發現你有壓力的時候,就思考一下,最近發生在你周圍的什麼事情讓你有了壓力。
懂得及時傾訴
先找你的好朋友訴訴苦,大家一般都處於這個時期,對於你的心裡苦惱比較瞭解,能幫你解決一些問題。或者找你的長輩,你的父母,哥哥,姐姐。他們比你思想成熟,看待問題的角度不同,解決問題的方式也不同,更加成熟。你可以給他們講講,她們會給你提供最合適的方法。
傾聽音樂
快節奏的工作和生活重擔,給人帶來較大的壓力,讓人身心俱疲、情緒低落,處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗,傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用,並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力,舒緩心情。
