第一步，承認現實，不要再力圖挽回什麼
很多人延長了自己的失戀受傷期，僅僅是因為無法接受這個事實。你必須對著鏡子中的自己反復地說，你確實是失戀了。請相信，這雖然殘忍，但絕對有效。分手本來就是雙方對於這段感情的徹底失敗，那麼，只好把失戀當作一次休克療法，只要你真愛過，沒有什麼藥方可以治療這種痛苦，因為，痛苦本身就是治療手段。
第二步，清掃記憶中的蜘蛛網
失去的戀人，反而且顯得完美，則因為有時我們會在不知不覺中誤導自己，篩去了那些不愉快的回憶，同時將曾經的幸福無限放大。要知道這些只是你記憶中的蜘蛛網，心須採用一些方法來清掃。
在一張紙上列出他所有的缺點;好好地對房間來一次大掃除，把所有能讓你輕而易舉想起他的東西統統扔掉;如果覺得心憋得慌，就找個朋友聊聊，
第三步，跳出懷疑自己的框框
在所有失戀併發症中，懷疑自己是最可怕的後遺症。我們會不由自主地想到是不是自己犯了什麼錯誤，
如何儘快地走過這一階段?讓自己的身體動起來，是對抗抑鬱情緒的最好藥方，跑步、跳舞、更換窗簾或是調換房間裡傢俱的位置，都能幫你趕走心裡的鬱悶情緒。出去約會或相親吧，開始一段新感情是治癒舊傷最好方式，當然，我們建議的新約會不是急衝衝地決定自己的未來，只是一種有效的療傷手段。多和異性接觸，失戀的痛會減輕不少。
第四步，重新找加自己的生活方向
找一兩句話為自己的這段感情總結一下吧，比如，我的生活應該由自己控制，感情不是生活原全部，諸如此類，當那些悲傷的情緒不由自主地冒出來時，就默念這些，以激勵自己。嘗試新的生活方式，比如多參加PARTY，多出門旅行;變掀一種新的髮型，為自己辦一張美容年卡;給自己一個理由來一些奢侈的享受，吃豪華大餐或做香薰按摩、買款名牌香水和手袋;在空閒的時間裡，訂上一個計畫來填充，如短訓班的充電、練瑜珈…總之要讓自己忙碌起來。
初戀很痛苦怎麼走出來(專家答疑)
問題片段：
分手將近兩個禮拜了，因為是初戀，一開始就放了超級多的心思，導致現在一直走不出來。開學後半個月後很無預警的就被提分手了，是什麼原因，我不想知道也不打算知道了，跟很多朋友聊過了，
但現在被甩之後，之前一直在想的問題又浮出來了：我是不是不值得被愛?明知道這是想破頭也想不出答案的問題，但還是會在這上面一直鑽牛角尖，再加上現在的情緒，總是會一直有負面想法產生，已經沒動力，消極很久了，很怕又變成先前還沒開始努力的那種心理狀態。我該怎麼辦?
答覆片段：
初戀是最甜美的，也是最殘酷的。之所以會殘酷，就是因為她太甜美了。就如同吸毒一般，食用的當下飄然欲仙，一但當要戒的時候，卻是如此地痛苦不堪。當然，毒雖然不好戒，但只要進了戒毒所，雖然痛苦，但絕對不會有看到聞到碰到毒的機會，然後經過了幾個月後，就能成功戒毒了。同理，要戒掉初戀的痛苦，唯有斷絕一切跟她有關的人事物，讓自己遠離這段初戀的所有一切，再加上時間的催化，我相信你一定能慢慢走出來。
在這世界上，只有自己先愛自己，之後才能值得讓別人去愛你。消極就像是個漩渦，會把人捲入深沉的海中而無法脫身;如過要脫身，就得使盡吃奶的力氣，不斷地往上游，才有機會脫離消極的漩渦。你現在的狀況就是什麼都不做，然後就任憑消極吞噬你的身心靈。所以，請你努力往上游吧，只有自己才能幫自己，如果連自己都幫不了自己，你以後又如何能幫得了別人，保護得了別人呢?多替自己想一想，人生下來都是很特別的個體，沒有誰是值不值得被愛的問題，唯有自己先愛自己，才會讓其他人有信心去愛你。祝福你。
答覆片段：
初戀是最甜美的，也是最殘酷的。之所以會殘酷，就是因為她太甜美了。就如同吸毒一般，食用的當下飄然欲仙，一但當要戒的時候，卻是如此地痛苦不堪。當然，毒雖然不好戒，但只要進了戒毒所，雖然痛苦，但絕對不會有看到聞到碰到毒的機會，然後經過了幾個月後，就能成功戒毒了。同理，要戒掉初戀的痛苦，唯有斷絕一切跟她有關的人事物，讓自己遠離這段初戀的所有一切，再加上時間的催化，我相信你一定能慢慢走出來。
在這世界上，只有自己先愛自己，之後才能值得讓別人去愛你。消極就像是個漩渦，會把人捲入深沉的海中而無法脫身;如過要脫身，就得使盡吃奶的力氣，不斷地往上游，才有機會脫離消極的漩渦。你現在的狀況就是什麼都不做，然後就任憑消極吞噬你的身心靈。所以，請你努力往上游吧，只有自己才能幫自己，如果連自己都幫不了自己，你以後又如何能幫得了別人，保護得了別人呢?多替自己想一想，人生下來都是很特別的個體，沒有誰是值不值得被愛的問題，唯有自己先愛自己，才會讓其他人有信心去愛你。祝福你。
