首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 愛情 » 情感調查

男人心情不好怎麼辦 幾大小妙招教你如何調節灰暗的心情

1180

其實能夠真正細膩關心男生的人真的不多,你不能指望男生自己去細膩的關心自己。可是男生也有心情不好的時候。怎麼辦呢,

我們可以這樣。

大招,找幾個朋友。大家喝一點。有痛苦大家一起分擔,沒有什麼是過不去的。
大招。唱歌,唱個撕心裂肺,唱到缺氧頭暈,人生就是要一個痛快。
發洩,捏速食麵戳TT什麼的就算了,挑戰一下以前不敢嘗試的運動,趁著心情不好,來吧。
一個人靜靜的呆一會,沒關係,男人嗎,有時候,我們需要的就是一點時間。
睡一會兒,真的,就讓我們逃避一會兒,男人真的很累,男人最怕心累,就讓我們睡一會,象在媽媽,姐姐,妻子的懷裡一樣,像個孩子一樣的睡一會兒,就一會兒。
 我們每個人都會有這樣的時候,心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷。有的朋友在心情不好的時候,會找個地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的時候,
會玩個極限運動刺激神經。有的朋友在心情不好的時候,會用酒精麻醉自己。但是這都只是暫時的調整,當你大喊之後、刺激神經、酒醒後,你的壞情緒又會回來。下面為大家介紹幾種方式,説明朋友更好的解決心情不好的問題!

1.尋找情緒不佳的原因:

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候,不要任其發展下去,關鍵要找出原因,究竟是別人誤會了你,還是自己做錯了事,找出問題的癥結後,想辦法對付它。如果找不出原因,那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”,也可能由於天氣等環境的影響,過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
2.做一些運動:
去散散步,或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事,然後開始按照列表去做,來克服身體的惰性。
3.記錄你的想法和感受:
萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因,
你可以把它記錄下來,不時翻一翻,看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。
4.找一些快樂的事情去做:
看書、聽音樂,或者出去逛逛,體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。
把你希望做的事情列一個清單,當你無聊的時候,拿出來看看哪些事情適合你去做。
5.適當地宣洩情緒:
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠,對什麼事都沒有情緒反應,而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情,遇到傷心的事當然會哭,遇到快樂的事當然會高興,但要適當表現,而不能過分、過久。例如,親人亡故是一件令人傷心的事,強忍不哭反而有害于身體的健康,淚水可以帶走體內的有害物質,
也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止,並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱,找個知心朋友傾吐一下,把想說的說出來,就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時,你可以找一些個代替物來進行發洩,比如摔幾下摔不壞的洋娃娃,打幾下很粗的大樹等。我們要學會發洩情緒,即發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

6.回避令你厭煩的人或者環境:

如果因為周圍的人或者所處的環境使你感覺無聊、厭煩,你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們,不過,你可以暫時避開它們,給自己一天空間來做自己喜歡的事情。 
7.採用深呼吸的方法:
當你過分緊張、恐懼的時候,可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣,然後慢慢地呼氣,這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”,把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟,直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單,無論是在假想情景還是實際情景中,都可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。
8.培養好奇心:
培養自己對周圍發生的事請以及自己發生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥,是因為你重複一些習慣的模式。通過培養好奇心,你可以主動地想想事情還可以按照什麼模式去做。
9.培養興趣愛好:
培養自己的喜好,比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通,你可以把這些技巧教給別人,這樣也能避免自己無聊。 
10.走出去跟外界交流:
如果有人在你旁邊和你一樣無聊,你們算是聊到一起了。通常你們會開始談論自己現在是多麼無聊。如果你能找到一個很好的人聊天,你的煩躁會很快消去,你也可能會學到一些東西。

都可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。
8.培養好奇心:
培養自己對周圍發生的事請以及自己發生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥,是因為你重複一些習慣的模式。通過培養好奇心,你可以主動地想想事情還可以按照什麼模式去做。
9.培養興趣愛好:
培養自己的喜好,比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通,你可以把這些技巧教給別人,這樣也能避免自己無聊。 
10.走出去跟外界交流:
如果有人在你旁邊和你一樣無聊,你們算是聊到一起了。通常你們會開始談論自己現在是多麼無聊。如果你能找到一個很好的人聊天,你的煩躁會很快消去,你也可能會學到一些東西。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示