心情不好怎麼辦老發火 教你四招甩掉壞情緒

煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁”。心情煩躁讓什麼事情都可以變的很糟糕，也會給身邊的人帶來更多煩惱， 所以要學會釋放壞心情，創造好心態。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作。應該怎麼解決，怎麼讓自己平靜下來，一起看看。
下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：
1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。

通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

4、思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。