比起明顯的暴力行為，讓人難以防範的就是軟暴力。就算你求助其他人，可能別人也會覺得你小題大做，但是明顯這種軟暴力讓你的生活有了很大的困擾。
什麼是人際關係軟暴力
所謂軟暴力，就是一切區別於肢體暴力造成傷害他人的行為，都可以算作“軟暴力”。這種暴力還有一個更顯著的特點，那就是它潛在的危害常常被忽視，甚至有時候會被界定為一種 “習慣”。
至於人際關係的軟暴力，我們舉例下面三個情景來說明。
情景1：
你因為跟男朋友鬧了點小矛盾，
"我跟你說...我最近跟那個誰...如何如何...你覺得我該怎麼辦啊？"
閨密說："還說你呢！我們家那位最近也不讓我省心。昨天就..."如此這般，前因後果的說了半天，不但你的問題還是沒有解決，卻給她做了半天分析。結果這位閨密貌似也並不在意你提出的意見，只要自己說過就開心了。
情景2 ：
你的女朋友最近鬧情緒，你也搞不清楚到底是為什麼。直接去問她呢，她卻說："你如果真的關心我，就應該知道我為什麼不高興。你怎麼這麼自私，不會體貼別人！"就這樣拖了一天又一天，你左猜右猜，是不是自己上次請她吃飯的時候點錯菜了？ 是不是又忘記了重要的紀念日…直到最後她覺得你受的苦夠多了， 才最終告訴你，原來那天吃肯德基的時候，你忘了給她買她一向愛吃的烤翅。而你這些天來還以為自己做了什麼天大的事情。
情景3 ：
你上班很忙，很累，回家之後不太愛說話。你媽媽非要跑來跟你說今天樓下的張大媽家裡的八卦。你跟你媽媽說："媽，我現在真的是很累了…"
你媽媽卻瞪著眼睛說："你累？！你還有資格說累？不就是上個狗屁班嗎？覺得自己了不起啦？我不也是這麼過來的？當初我跟誰說累去？我真是養你個小白眼狼！"
軟暴力8種典型表現:
1.環境破壞大王 – "我不好過，我也不讓你好過"。——這個很容易理解，可能是被遷怒，或者強行求安慰。
2.聚光燈愛好者 – "你說你頭痛?你知道嗎?我有腦癌!"——這種人根本不會真正關心你，所以他的行為也容易理解。
3.樂於助人者 – "我這麼幫你，你要拿什麼回報我?"——這種人，利益至上，所以看見還是走遠點吧。
4.無責任失敗者 -"千錯萬錯，不是我的錯!"——比如某件任務不完成，是老闆佈置的錯、是同事不配合的錯、是別人陷害的錯……總之，不管他的事。
5.損人高手 - "你看你，怎麼那麼胖啊!...啊...你生什麼氣啊，我開玩笑的。"——這種類型大多數是男人，而且還是那種自己要求高又達不到的。讓人看見就不舒服。
6.負罪感大師 - "不管你怎麼做，你都對不起我..."——這種類型很多女人都有，一吵架就把以前的陳年舊事翻出來。不同的是，普通人是念叨就算了，這種人是認真做了筆記的。
7.暗示女王 - "你如果愛我，就明白我的意思。"——很多自認為優秀的女人都會有這個毛病，不斷戲耍自己的男朋友或者追求者。
8.騙人專家 - "我根本沒說過那種話...是你說的!"——說了不承認，很多人都有。關鍵是，說謊成為你的習慣了嗎?
我們該怎麼辦?
很多時候，情感操控者並不一定只使用一種手法，他們會混合使用各種手段來達到自己控制他人的目的。情感操控者雖然大多比較聰明，但卻幾乎都對自己缺乏自信和安全感。簡單的來說，他們表像自戀，自我為中心，覺得自己比別人都強。內在卻自卑，無法認同自己的價值，覺得自己一無是處，甚至沒有存在的意義。這樣的人，在試圖和他人建立關係的時候，往往會不由自主的去操控別人。只有在他人完全處於自己的掌控之下，他們才會覺得安全。這其中的邏輯是：“我是個如此不討人喜歡的人...沒有人會因為真正喜歡我這個人才跟我在一起...所以唯一能夠讓他們留在我身邊的方法就是，我通過感情(或者金錢，或者其他方式)來控制他們。” 這也是為什麼大多數控制欲強的人，內心極端自卑的緣故。由內心的自卑，對自我價值的否認導致不安全感，從而導致萬事都要控制的需求。這是一種很悲慘的惡性循環。
有沒有可能改變一個感情操控者呢?很難。感情操控者最終的結果往往是找到一個他能夠完全控制的伴侶，兩個人開始新一倫的惡性循環：控制方在控制了別人之後，越發覺得自己不可愛，沒有價值，只有通過控制別人才能讓對方留在自己身邊。被控制的一方則老是覺得自己怎麼做也不夠，怎麼做也無法證明自己對伴侶的愛...所以，不要做一個操控者，也不要落入操控者的陷阱。
人類作為群體動物在很大程度上都會受到他人感情的影響，尤其是對自己關心的人，就更希望能夠讓對方高興，甚至費盡心機的去取悅別人。但是，也有些人利用別人對自己的關心和愛，用情感來操控別人。人與人相處，應該是互相理解尊重，而不是利用別人關心自己的心情而去欺騙或者利用對方。很多時候，這樣的操控都是無意識，因為我們從小就學到了這些與人相處的辦法，或者從家長那裡，或者從同學中間。這種時候，一個人就更應該多加小心，不要去傷害別人，也不要被傷害。
很多時候，我們身邊或多或少都會有這樣的人。學會保護自己，不讓自己的生活和工作受到打擾。
4.無責任失敗者 -"千錯萬錯，不是我的錯!"——比如某件任務不完成，是老闆佈置的錯、是同事不配合的錯、是別人陷害的錯……總之，不管他的事。
5.損人高手 - "你看你，怎麼那麼胖啊!...啊...你生什麼氣啊，我開玩笑的。"——這種類型大多數是男人，而且還是那種自己要求高又達不到的。讓人看見就不舒服。
6.負罪感大師 - "不管你怎麼做，你都對不起我..."——這種類型很多女人都有，一吵架就把以前的陳年舊事翻出來。不同的是，普通人是念叨就算了，這種人是認真做了筆記的。
7.暗示女王 - "你如果愛我，就明白我的意思。"——很多自認為優秀的女人都會有這個毛病，不斷戲耍自己的男朋友或者追求者。
8.騙人專家 - "我根本沒說過那種話...是你說的!"——說了不承認，很多人都有。關鍵是，說謊成為你的習慣了嗎?
我們該怎麼辦?
很多時候，情感操控者並不一定只使用一種手法，他們會混合使用各種手段來達到自己控制他人的目的。情感操控者雖然大多比較聰明，但卻幾乎都對自己缺乏自信和安全感。簡單的來說，他們表像自戀，自我為中心，覺得自己比別人都強。內在卻自卑，無法認同自己的價值，覺得自己一無是處，甚至沒有存在的意義。這樣的人，在試圖和他人建立關係的時候，往往會不由自主的去操控別人。只有在他人完全處於自己的掌控之下，他們才會覺得安全。這其中的邏輯是：“我是個如此不討人喜歡的人...沒有人會因為真正喜歡我這個人才跟我在一起...所以唯一能夠讓他們留在我身邊的方法就是，我通過感情(或者金錢，或者其他方式)來控制他們。” 這也是為什麼大多數控制欲強的人，內心極端自卑的緣故。由內心的自卑，對自我價值的否認導致不安全感，從而導致萬事都要控制的需求。這是一種很悲慘的惡性循環。
有沒有可能改變一個感情操控者呢?很難。感情操控者最終的結果往往是找到一個他能夠完全控制的伴侶，兩個人開始新一倫的惡性循環：控制方在控制了別人之後，越發覺得自己不可愛，沒有價值，只有通過控制別人才能讓對方留在自己身邊。被控制的一方則老是覺得自己怎麼做也不夠，怎麼做也無法證明自己對伴侶的愛...所以，不要做一個操控者，也不要落入操控者的陷阱。
人類作為群體動物在很大程度上都會受到他人感情的影響，尤其是對自己關心的人，就更希望能夠讓對方高興，甚至費盡心機的去取悅別人。但是，也有些人利用別人對自己的關心和愛，用情感來操控別人。人與人相處，應該是互相理解尊重，而不是利用別人關心自己的心情而去欺騙或者利用對方。很多時候，這樣的操控都是無意識，因為我們從小就學到了這些與人相處的辦法，或者從家長那裡，或者從同學中間。這種時候，一個人就更應該多加小心，不要去傷害別人，也不要被傷害。
很多時候，我們身邊或多或少都會有這樣的人。學會保護自己，不讓自己的生活和工作受到打擾。
