心靈的港灣

怎么樣才能克服自己愛發脾氣的毛病呢?

向別人發火時,首先應自我反省。生活中,我們常常看到這樣一些現象:人多擁擠的公交車上,乘客之間由于無意碰撞而引起爭吵,雙方鬧得臉紅脖子粗;學校里同學之間為一些雞毛蒜皮的小事(如不小心碰掉了別人的鉛筆盒等)而出言不遜,

大動肝火,怒氣沖沖。這些都是無原則的沖突,不必要的感情沖動,是無益之怒。生活中有文化、有修養的人,也常常是寬宏大量、風趣幽默的人。拓寬自己的心理容量,不要為區區小事而計較個人得失,要學會理解,學會容忍,多反省自己,少怪罪別人。

中學生正處在熱情高漲、激情澎湃的青少年時代,有時候激情似乎難以控制,

容易憤怒,這便是中學生常見的一種消極情緒。有的中學生因一句刺耳的話,一件不順心的事,同學間遇到一點矛盾和沖突,便怒形于色,或出口傷人,或揮拳相向,行為完全失控。有的打人致傷,甚至做出違法犯罪的事情來。這種憤怒不僅危及社會也危及個人,而且會使人的心態失去平衡,產生各種心理疾病。憤怒情緒的出現有的與性格、氣質有關,如膽汁質氣質者容易產生激怒情緒;有的是軀體疾病的生理反應,
如甲狀腺功能亢進者等;有的與環境有關,如有的中學生從小缺少良好的教養,因而自制力不強,思想認識比較模糊,往往認為發怒可以威懾他人,發怒可以抵擋責難,發怒可以挽回面子,發怒可以推卸責任等。

怎么樣才能克服自己愛發脾氣的毛病呢?對憤怒情緒的調節應當采用理智調適法,沖動并不能解決問題。

當你意識到自己怒火已經開始燃燒,最好的方法就是強迫自己不要講話,采取幽默的方法,有助于冷靜地思考。

如果有話非說不可,你可以“在開口之前,先把舌頭在嘴里轉十個圈。”這是俄國文學家屠格涅夫勸阻情緒容易激動的人采取的最好辦法,

并三思:①發怒有無道理?②發怒后有何后果?③我正要發怒,有其他方式可以替代嗎?當你有意識地這樣做時,就可以將怒氣摧毀在萌芽階段,變得冷靜,情緒也會穩定下來,煩惱和憤怒也就隨之減弱了。

有時候你可能確實已經成功地避免了一些直接的沖突,但又總覺得窩火,仍然不能從煩惱困惑中解脫,那你就應該告誡自己:“想開些!”如果造成沖突的原因完全在對方,那你更無需生氣。

一位哲人曾經說過:“生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。”想想看,何苦呢?

愛發脾氣的人通常都是氣量狹小的人。俗話說:“大事不糊涂,小事裝馬虎。”不必過多地計較生活中的一些小事。忍一忍又何妨?最多會吃點小虧,真正有博大胸懷的人絕不會為一點小事而犯顏動怒。做人應當有一定雅量,應“待人寬,責己嚴”,不要動輒責怪別人,發脾氣前應想想后果,發怒既傷害別人,也破壞自己的心情,三思而后行,也許你也就平靜了。

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