心靈的港灣

如何做才能克服社交恐懼症?

1、不刻意迎合別人。我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。

但這既讓對方無法瞭解真實的你,亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式,從而也喚不起自己的真情實感,真實的自己也就越躲越遠。

2、懂得所有社交場合保持鎮定、放鬆的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果,不妨準備一些“自來熟”的話題,與面善的陌生人搭訕。

3、不要與上司在Party上談工作,見到“大人物”也不要以工作話題討好他,因為,此時此刻的“尊卑立判”對你有何益處?可準備一些符合Party規則的話題,如法國電影、紅酒趣聞、高爾夫體驗和對最新款敞蓬跑車的認識。

4、接納你自己。接納自我,可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起,不再苛求自己,不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後,常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。