心靈的港灣

宅男宅女易患上三種心理疾病

宅男宅女在現在來說是常見的,這人幾乎每天大把的時間都是窩在家裡的,

而事實上,宅男宅女的心理是容易出現問題的,也更容易成為抑鬱症的糾纏對象,所以宅男宅女們一定要注意儘量避免這樣的行為。

1、日夜顛倒

由於沒有上班或學習的時間限制,宅男宅女們經常日夜顛倒,或者想睡就睡,睡夠就醒,沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂,容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。

建議:既然沒有準時上班的壓力,要求自己每天六點準時起床,

顯然也是不大現實的。晚一點入睡,晚一點起床,也並非不可。但無論是幾點鐘起床,形成自己的生物鐘,有自己的作息習慣,而不是亂成一套。這樣,內分泌才會正常起來。

2、三餐不定

宅人們三餐不定,還經常以速食食品、零食果腹。長此以往,腸胃容易受傷害,出現營養不良、微量元素缺乏等症狀,再加上速食食品常含有防腐劑,長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。

建議:飲食上,要多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素、蛋白質,令自己有均衡的營養。另外,建議吃胡蘿蔔和動物肝臟,有助於護眼。還可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,這種蔬菜有助於清除氧自由基,而氧自由基是造成疲勞的原因,所以也有助於消除疲勞。

如果消化不良,可以用淮山藥、薏米煮湯喝,或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹,也可以用春砂仁煮瘦肉,

幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝,如果排便時有種無力感,也可以在這基礎上,再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效,五指毛桃可補氣,均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。

3、死守電腦宅男宅女們

缺少運動,長時間守在電腦前,長期保持姿勢不變,容易引起肢體關節的不適,例如頸椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸脹。

建議:不要長時間保持同一種姿勢,每過一小時要活動一下,做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動,正繞二十圈,反繞二十圈,一定要活動到手指的關節,因為手指長時間按滑鼠或鍵盤時,也可能造成酸痛。

另外,注意滑鼠的位置放在低於肘部3至5釐米的位置,

至少不能高於肘部,應使肘關節處於放鬆的狀態。後,不管怎樣不喜歡運動,飯後還是稍微活動一下。

適當的宅,是放鬆自己的一個方式,但是每一天把一大半的時間都放在了家裡面,而減少了和人接觸交流,這樣自然心理健康就會受到影響,希望大家在生活中一定要多與人接觸和交流,儘量不要名副其實的宅男宅女。