心靈的港灣

雙向情感障礙能治好嗎? 4個自我療法快速解決問題

心境是指強度較低但持續時間較長的情感,是在一段時間內精神活動的基本背景。

情感是指人們感知客觀事物時所伴隨的相應態度和外部表現,如喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等體驗和表情。

心境障礙(Mood disorders)既往稱為情感障礙(Afective disorders)是指以心境或情感異常改變為主要臨床特徵的一組精神障礙,表現為情感高漲、精力旺盛、言語增多、活動增多,稱躁狂狀態;情感低落、快感缺乏、精力下降、興趣減少、活動減少,稱抑鬱狀態;嚴重時伴有幻覺、妄想、緊張症狀等精神病性症狀。

雙相障礙因臨床表現複雜多樣,易被誤診為單相抑鬱、焦慮、精神分裂症、人格障礙和物質依賴等。

雙向情感障礙以重度抑鬱症為多見,該症狀主要是介於兩種極端的情緒表現,即持久性的情緒低落或情緒高亢、狂躁等症狀。

患者處於情緒低落期時的具體表現有:消沉、封閉、邋遢、懶惰、思維遲緩、高興不起來、無價值感、無興趣感、對前途絕望且常伴有輕生的念頭;患者處於狂躁期時的具體表現有:情緒高漲、思維奔逸、高談闊論、說話漫無邊際、活動曾強、愛湊熱鬧、虎頭蛇尾、好管閒事等,嚴重者伴有攻擊行為。
雙向情感障礙的自我治療方法一:淨化練習

淨化練習是可以幫助雙向情感障礙患者剔除舊有思想,

改變固有思維模式,從而淨化內心的練習方法,效果非常明顯,比較簡單、明瞭。

自我治療方法二:靜心
靜心方法是可以清除負面情緒,敞開內心,找回生命的本真,你將能接納自己,接納社會,獲得輕鬆和快樂。
自我治療方法三:陽光
進行適度的陽光沐浴,
對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展,加快血液迴圈,這將使患者的身體組織處於柔性的
運動狀態,並進而分泌出很多種快樂物質,這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒,也起到增強患者的免疫力,
自我治療方法四:跑步
跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。