心靈的港灣

害怕男友與我分手怎麼辦 害怕分手往往面臨的就是分手

害怕男朋友和自己分手怎麼辦呢?走進諮詢室的冉冉,

是一個看起來非常文靜的女孩子,她說自己和男友幾乎每天都會都會發生激烈的爭吵,已經到了男友要跟自己分手的地步,原因是自己感覺男友不愛自己,終究都要和自己分開,但又非常害怕,所以遇到一點小事就會爭執不停,就希望男友能告訴自己是愛自己的,可他不會做,所以就不斷地跟他吵鬧。

在我們交談的過程中,冉冉說非常不喜歡這樣的自己,可是遇到問題,
卻又老是控制不住,事後也非常後悔和自責,不知道為什麼會變成這樣,男友也受不了這樣的自己。不斷的指責和懷疑,給男友造成了很深的傷害。冉冉覺得是自己親手毀掉了這段美好的感情,自己罪有應得,但卻無力改變,覺得自己沒救了。如果再這樣下去,男友這麼好的人失去了,沒有人可以受得了自己,自己一輩子就完了。
深入交談後,我們發現冉冉之所以這樣,
是因為有一個“假想分手”的念頭在控制自己。這個念頭讓自己敏感、多疑,常把自己放在感情的危險邊緣,豎起敏銳的觸角,一旦有一點點風吹草動,就會拼命掙扎,試圖抓住什麼。在對方看來,這卻是無理取鬧,故意糾纏。那麼,如果在婚戀關係中,出現這樣的問題,我們又該如何認識和面對呢?
1、“假想分手”是一個特殊的心理黑洞
走進冉冉的內心世界,我們發現在她過去的經歷中,
有著很深的傷痛記憶,那是深愛的人,對自己提出分手,隨即又跟另外一個人好上了,冉冉怎麼也不敢相信,這個自己深愛的人,會變成這樣,當時覺得天都塌了,再也不敢相信男人了。
後來,冉冉把自己的精力全投入到工作當中,雖然想起有一些傷感,但狀態很快也調整過來。這時,冉冉遇到了現在的男友,男友脾氣很好細心體貼,對自己呵護有佳,讓本來不考慮愛情的冉冉開始心動了,
很快就在一起了。冉冉覺得自己終於找到了自己的真愛,非常開心。
一個月後,冉冉無意間看到男友的QQ資訊,對方說:“其實,我好喜歡你。”男友說:“我有女朋友了”。對方說:“分手不就得了。”男友說:“我怕她傷心。”冉冉瞬間覺得自己被愣住了,有人居然跟他談的要跟自己分手,再仔細去看,原來他們一直都有在聊。比這更生氣的是,冉冉覺得男友沒有直接告訴對方不喜歡她,
沒有告訴對方他不會分心,只是說到怕她傷心,難道他真有想過跟自己分手。她越想越生氣,跟男友大吵一頓,男友說,這是自己的一個網友,當時隨便這麼就拒絕對方的,也沒有覺得自己有什麼不對,沒想到被冉冉看到會如此生氣。
冉冉覺得自己好像又被騙了,男友一定是在找藉口,心裡壓抑的怒火開始爆發,歇斯底里,樣子連自己的可怕,想死了,或者跟對方同歸於盡。男友非常擔心,拼命想跟女友解釋,可是越說冉冉越覺得更多可疑的地方,實在是太可怕了。看到對方接個電話,都會緊盯著對方看,總覺得有問題,忍不住要去看男友的聊天記錄。男友回家晚了十分鐘,就會想到他是幹什麼去了,是不是自己對他不重要了?要對方解釋清楚。男友不管怎麼說,冉冉都覺得可疑,男友終於厭煩了,說這樣的日子簡直沒法過了。冉冉痛哭了一場,覺得他終於說出了自己的真心話,就是早就不愛自己了。冉冉覺得非常不甘心,自己對這段感情投入了那麼多的愛和期望,怎麼可能就這樣分手。
諮詢中,冉冉幾度哽咽說不出話來,覺得自己非常痛哭,非常委屈,沒人能理解自己的苦衷,對於這樣一個自己,自己也很痛恨,感覺非常陌生。
諮詢師(我問):你每時每刻像那個陌生的自己一樣,找男友吵鬧嗎?
冉冉說:不是,只有在想到他要跟自己分手的時候?
諮:這個念頭是從什麼時候開始找上自己的?
冉冉說:從看到他的聊天記錄開始,他說害怕分手傷害我。

也就是說,那個時候,男友並沒有跟冉冉提分手,冉冉卻想像出了可能會分手,讓冉冉變得這樣。這個“假想分手”就像一個心理黑洞,不斷吸引冉冉走向一個極端的深淵。

2、看到“假想分手”對自己做了什麼?
冉冉說談到這個地方的時候,自己有受到了觸動,好像感覺有一雙無形的大手在拉著自己往一個方向走,而那個方向是懸崖。
諮:這個大手,他拉著你走在這條路上的時候,他讓你做了什麼?
冉冉說:他不斷不斷告訴我,男友可能是有問題的,不斷讓我去質疑我們之間的關係,他讓我要搞清楚到底是怎麼回事,可是就一直搞不清楚。然後,我就難受、委屈還有自責,整天不成個樣子。
諮:“假想分手”對你做了這些多事情,你對他感覺怎麼樣?
冉冉:我覺得他就是一個大壞蛋,太壞了,讓我走進了一個死胡同,天天就想這些事情,想起來又難受,工作也沒有心思。
諮:僅僅是對你造成了影響,這對男友好像沒有影響?
冉冉:不對,對他影響也很大,我也感覺到男友在努力對我好,可是我無理取鬧,他還忍著我,沒有跟我分手。他也挺不容易的,我想如果我有不被控制,或許我們的關係不會變得這樣。
諮:你還願意繼續被“假像分手”所控制嗎?

冉冉:我懂了,不願意被他控制了。

3、現實中的多數問題,其實跟分手沒有聯繫
雖然,冉冉有明白很多,但是還是不清楚該怎樣不被“假像分手”所控制,冉冉說,但是現在不恐慌了,因為以前覺得自己就是這樣,沒救了,閒雜知道自己被這個觀念所控制,只要不被這個觀念控制,自己還是可以跟男友好好相處的。
冉冉問:我怎樣才能擺脫這個觀念的控制呢?
諮:你以前是時刻被這個觀念控制住的嗎?
冉冉:不是。有的時候會來,當有一些內容可能跟分手聯繫起來的時候。
諮:有沒有什麼時候,出現了一些內容可能跟分手聯繫起來,但自己沒有去想,沒有被他所控制?
冉冉:在男友談到日子沒過之後,自己也有過思考,後來有一次因為去哪兒吃飯有不同的意見,但是自己很冷靜,沒有跟男友吵鬧。
諮:嗯,因吃飯意見不同,與分手有什麼聯繫呢?
冉冉:以前覺得如果他跟自己意見不同,就是不在乎自己了,可能要跟自己分手。
諮:嗯,這個和以前有一些不同,能告訴我,你是怎麼做到的嗎?
冉冉談到,雖然以前不知道是這個“觀念”在控制自己,但是也有自己不被這個觀念所控制的幾件事,從這些事件中,冉冉也找到在當時的情境下自己的經驗,發現自己原來是對抗“假想分手”的人,覺得這個觀念雖然在控制自己,但是自己有不被他控制的時候,自己有可以戰勝他的時候,從內心就會有能量出來。

我們再引導冉冉從這個角度去看,如果你不被他控制的時候,你會怎麼想?你會怎麼做?你會怎麼看待自己?男友會怎樣看待自己?發現冉冉好像變了一個人似的,看問題的角度和觀念都完全變了,越說越興奮。冉冉說,她特別喜歡這個新的的自己,雖然現實生活中還可能遇到問題,但是自己明白了,這些問題是和男友之間需要處理的一些現實問題,和分手沒有聯繫。

4、齊心協力,破解“假想分手”對關係的影響
第三次諮詢中,冉冉的男友出現了。看著他們手拉著手進來,我期待著不同的發現,冉冉看起來活力四射,拉著我迫不及待地說:“老師,你真是讓我徹底換了個樣子,我太喜歡現在的自己了。”男友說:“本來對冉冉已經失望了,以前我總是責怪她不好,沒想到這兩個星期,我從她身上看到太多的變化,那種積極上進的能量讓自己很是驚訝。她不再老是抱怨我,不再跟我爭執,我還能跟她談自己工作上的壓力,我太驚訝了,不知道老師對她做了什麼,是把她催眠了嗎?她說讓我陪她過來,好在某些時候能幫幫她,更好的面對問題。其實,我也想,這段時間我做得也不夠好,希望老師也能幫助下我,我們共同來好好經營這段感情。”
在這一次的諮詢中,我們一起去看了冉冉和男友的溝通模式,然後做了一些調整。也跟男友做了一些約定,讓男友在冉冉可能被這個觀念控制的時候,能夠和冉冉一起更好地面對。

男友非常擔心,拼命想跟女友解釋,可是越說冉冉越覺得更多可疑的地方,實在是太可怕了。看到對方接個電話,都會緊盯著對方看,總覺得有問題,忍不住要去看男友的聊天記錄。男友回家晚了十分鐘,就會想到他是幹什麼去了,是不是自己對他不重要了?要對方解釋清楚。男友不管怎麼說,冉冉都覺得可疑,男友終於厭煩了,說這樣的日子簡直沒法過了。冉冉痛哭了一場,覺得他終於說出了自己的真心話,就是早就不愛自己了。冉冉覺得非常不甘心,自己對這段感情投入了那麼多的愛和期望,怎麼可能就這樣分手。
諮詢中,冉冉幾度哽咽說不出話來,覺得自己非常痛哭,非常委屈,沒人能理解自己的苦衷,對於這樣一個自己,自己也很痛恨,感覺非常陌生。
諮詢師(我問):你每時每刻像那個陌生的自己一樣,找男友吵鬧嗎?
冉冉說:不是,只有在想到他要跟自己分手的時候?
諮:這個念頭是從什麼時候開始找上自己的?
冉冉說:從看到他的聊天記錄開始,他說害怕分手傷害我。

也就是說,那個時候,男友並沒有跟冉冉提分手,冉冉卻想像出了可能會分手,讓冉冉變得這樣。這個“假想分手”就像一個心理黑洞,不斷吸引冉冉走向一個極端的深淵。

2、看到“假想分手”對自己做了什麼?
冉冉說談到這個地方的時候,自己有受到了觸動,好像感覺有一雙無形的大手在拉著自己往一個方向走,而那個方向是懸崖。
諮:這個大手,他拉著你走在這條路上的時候,他讓你做了什麼?
冉冉說:他不斷不斷告訴我,男友可能是有問題的,不斷讓我去質疑我們之間的關係,他讓我要搞清楚到底是怎麼回事,可是就一直搞不清楚。然後,我就難受、委屈還有自責,整天不成個樣子。
諮:“假想分手”對你做了這些多事情,你對他感覺怎麼樣?
冉冉:我覺得他就是一個大壞蛋,太壞了,讓我走進了一個死胡同,天天就想這些事情,想起來又難受,工作也沒有心思。
諮:僅僅是對你造成了影響,這對男友好像沒有影響?
冉冉:不對,對他影響也很大,我也感覺到男友在努力對我好,可是我無理取鬧,他還忍著我,沒有跟我分手。他也挺不容易的,我想如果我有不被控制,或許我們的關係不會變得這樣。
諮:你還願意繼續被“假像分手”所控制嗎?

冉冉:我懂了,不願意被他控制了。

3、現實中的多數問題,其實跟分手沒有聯繫
雖然,冉冉有明白很多,但是還是不清楚該怎樣不被“假像分手”所控制,冉冉說,但是現在不恐慌了,因為以前覺得自己就是這樣,沒救了,閒雜知道自己被這個觀念所控制,只要不被這個觀念控制,自己還是可以跟男友好好相處的。
冉冉問:我怎樣才能擺脫這個觀念的控制呢?
諮:你以前是時刻被這個觀念控制住的嗎?
冉冉:不是。有的時候會來,當有一些內容可能跟分手聯繫起來的時候。
諮:有沒有什麼時候,出現了一些內容可能跟分手聯繫起來,但自己沒有去想,沒有被他所控制?
冉冉:在男友談到日子沒過之後,自己也有過思考,後來有一次因為去哪兒吃飯有不同的意見,但是自己很冷靜,沒有跟男友吵鬧。
諮:嗯,因吃飯意見不同,與分手有什麼聯繫呢?
冉冉:以前覺得如果他跟自己意見不同,就是不在乎自己了,可能要跟自己分手。
諮:嗯,這個和以前有一些不同,能告訴我,你是怎麼做到的嗎?
冉冉談到,雖然以前不知道是這個“觀念”在控制自己,但是也有自己不被這個觀念所控制的幾件事,從這些事件中,冉冉也找到在當時的情境下自己的經驗,發現自己原來是對抗“假想分手”的人,覺得這個觀念雖然在控制自己,但是自己有不被他控制的時候,自己有可以戰勝他的時候,從內心就會有能量出來。

我們再引導冉冉從這個角度去看,如果你不被他控制的時候,你會怎麼想?你會怎麼做?你會怎麼看待自己?男友會怎樣看待自己?發現冉冉好像變了一個人似的,看問題的角度和觀念都完全變了,越說越興奮。冉冉說,她特別喜歡這個新的的自己,雖然現實生活中還可能遇到問題,但是自己明白了,這些問題是和男友之間需要處理的一些現實問題,和分手沒有聯繫。

4、齊心協力,破解“假想分手”對關係的影響
第三次諮詢中,冉冉的男友出現了。看著他們手拉著手進來,我期待著不同的發現,冉冉看起來活力四射,拉著我迫不及待地說:“老師,你真是讓我徹底換了個樣子,我太喜歡現在的自己了。”男友說:“本來對冉冉已經失望了,以前我總是責怪她不好,沒想到這兩個星期,我從她身上看到太多的變化,那種積極上進的能量讓自己很是驚訝。她不再老是抱怨我,不再跟我爭執,我還能跟她談自己工作上的壓力,我太驚訝了,不知道老師對她做了什麼,是把她催眠了嗎?她說讓我陪她過來,好在某些時候能幫幫她,更好的面對問題。其實,我也想,這段時間我做得也不夠好,希望老師也能幫助下我,我們共同來好好經營這段感情。”
在這一次的諮詢中,我們一起去看了冉冉和男友的溝通模式,然後做了一些調整。也跟男友做了一些約定,讓男友在冉冉可能被這個觀念控制的時候,能夠和冉冉一起更好地面對。