心靈的港灣

教你改變生氣狀態的六點建議

人生遇到不如意的事情,會發怒,會找地方宣洩,最極端的做法例如丈夫打妻子,妻子打兒子,兒子打小狗,這是典型的情緒流動圖,每天在不同地點以各種形式上演:馬路上因超車的擦撞、搶停車位的怒駡、看不慣上司居功諉過的悶氣、上司的遷怒、老師恨學生不成鋼的怨氣、掛著冷笑暗自罵你的服務員……。
你常生氣嗎?如果生氣是你的常客,但願你從專家的建議中學習到趕走怒氣的方法。
首先要閉上嘴,因為盛怒時的舌頭像把利劍,
容易刺傷他人和自己。
試著深呼吸,強迫心跳、血壓回復至正常狀態。
離開現場換個環境,換件可以做的事情。
盛怒時,自己對著自己照鏡子,一定會被鏡中的自己所嚇到。
平時養成一個記錄情緒的習慣,並寫下動怒的原因,最後予以總結。
放寬心胸,以廣闊的視角去看待自己,看待人生,就可以小看人生的挫折,才能真正的不生氣。