心靈的港灣

認真傾聽的重要性介紹 十一種音樂養生的神奇功效

“音樂療法”,亦稱為“音樂養生”或“音樂醫療”。音樂療法是一門涉及音樂學、心理學、醫學、哲學、美學等多門學科的綜合性科學,

而從源遠流長的祖國文化中溯源音樂養生之旨,更能體驗“樂者,心之動”,“樂者,德之華”之妙。

1、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果,科研人員說,那些產生樂觀向上情緒的音樂,能引發體內促進免疫功能的激素分泌增加,這有助於減少疾病的發生。聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水準,這是一種與應激性相關激素。

皮質醇激素水準升高,會導致免疫功能下降。

2、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的,對此人們十分好奇。莫札特的音樂或巴羅克時期的音樂,其節拍是每分鐘六十次,這使大腦的左右半球都得到啟動。左右大腦同時工作,使學習和記憶存留的效能達到最大化,學習過程輸入的資訊啟動了大腦左半球,而音樂啟動大腦右半球。同樣地,使二側大腦半球同時工作,

如演奏樂器或唱歌,能是大腦對處理資訊的能力得到進一步提高。

聽音樂促進資訊的回憶。有研究表明,某些特定的音樂對於勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的資訊,常常在心裡暗自唱那首歌時,從腦子裡冒出來。

學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明,與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比,上音樂課的孩子,

其記憶力要好得多。

注意:對於學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法,主要原因是音樂沒有文字的成分,否則,你就更容易記住歌詞,而不是你應該回憶起的學習內容。

3、音樂使注意力更集中

無論你多大年紀,無論你健康或臥病,聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。

雖然尚不清楚那種類型的音樂更好,或者那種曲式更有益,但有許多研究表明,音樂對注意力集中有明顯的效果。

4、音樂提高運動成績

選個刺激的音樂有助於讓你動起來,健走、跳舞,或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛煉活動更像是玩起來,而不是辛苦地運動。此外,音樂還能增進運動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人,都知道音樂令練習時間過得飛快。

5、音樂改善機體的運動能力和協調性

音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人,音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。

6、音樂能抵禦疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞,以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要知道,如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂,則會使你惴惴不安,而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂,從中找出對你做有益的。例如,第一天聽古典音樂,第二天聽流行樂,第三天爵士樂,等等,輪流下去,進行選擇。

7、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作,我也這樣,你呢?你知道嗎,聽著音樂,工作可以做得更好。在工作時聽音樂,的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂,人們對於視覺形象(包括字母和數位)的辨識,在聽音樂時會更快些。

8、音樂令人鎮靜、放鬆,有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現,在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂,能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力,減輕焦慮,降低血壓、心率和呼吸頻率,同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

9、音樂改善情緒,減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

10、音樂有助於病痛痊癒

音樂是緩解疼痛的有效方法。總體上來說,音樂對緩解疼痛是非常有效的。對於慢性疼痛和手術後疼痛,音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

11、音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥

音樂可以減輕偏頭痛和慢性頭痛患者的頭痛發作強度,減少發作頻率以及每次發作的持續時間。

則會使你惴惴不安,而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂,從中找出對你做有益的。例如,第一天聽古典音樂,第二天聽流行樂,第三天爵士樂,等等,輪流下去,進行選擇。

7、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作,我也這樣,你呢?你知道嗎,聽著音樂,工作可以做得更好。在工作時聽音樂,的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂,人們對於視覺形象(包括字母和數位)的辨識,在聽音樂時會更快些。

8、音樂令人鎮靜、放鬆,有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現,在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂,能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力,減輕焦慮,降低血壓、心率和呼吸頻率,同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

9、音樂改善情緒,減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

10、音樂有助於病痛痊癒

音樂是緩解疼痛的有效方法。總體上來說,音樂對緩解疼痛是非常有效的。對於慢性疼痛和手術後疼痛,音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

11、音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥

音樂可以減輕偏頭痛和慢性頭痛患者的頭痛發作強度,減少發作頻率以及每次發作的持續時間。