心靈的港灣

失戀怎麼辦?日媒教你四步快速走出失戀陰影

1.與前男友的愛情信物快快收起來

“首先,把和前男友的愛情信物都扔掉吧!”其實應該這麼說才對,

但是這樣做卻需要莫大的勇氣,很多人可能難以做到。如果是這樣的話,不扔掉也可以,但是至少把它們收到日常生活中看不到的地方去吧。人總是睹物思人,因而才會很難走出失戀陰影。

2.和前男友相關的消息統統遮罩掉

失戀後一到三天內,就把前男友的社交網站、博客、短信等等統統遮罩掉吧。因為剛剛失戀人很難保持冷靜,

言語和行為都會出現異常。

和前男友聯繫,或是受到朋友的非議,還有各種各樣的麻煩事兒也會相繼出現。去工作也好、打工也好、上學也好,都早點回家,盡可能再在家冷靜一天。

3.給自己一段時間好好傷心

要讓自己好好傷心,讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。

根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂,痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反,如果聽明快向上的音樂,因為與實際心情不相符,痛苦的情緒反而會難以消減,因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解,但還是儘量避免吧。

另外,希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限,因為如果連續幾天都鬱鬱寡歡,

悲傷反而容易在心中逗留,難以消散,還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什麼失戀了!”。

4.向合適的人傾訴

到這裡我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷,拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話,能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人,也可以找心理諮詢專家談談哦。

瞭解了這四個步驟,感覺怎麼樣呢?

除此以外還可以選擇運動、投入自己的愛好中或是和朋友出去玩。或是換一換房間的佈置試試看。在可以接受的程度內轉換心情也是不錯的方法。如此這般治癒孤獨,改變環境,便能早日走出陰影了。這樣做過以後,剩下的就交給時間吧,自然而然就會有徹底走出來的一天哦。