心靈的港灣

怎麼樣控制自己的脾氣? 9個技巧教你做一個脾氣好的人

不順眼,是自己修養不夠。

人憤怒的那一個瞬間,智商是零,
過一分鐘後才慢慢恢復正常。
人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。
用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。
一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人強大。
情緒是否可以控制呢?
我們可以做一個試驗:如果你做出一個微笑的面容,那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行為,而且反過來也可以影響人的情緒。
人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒? 控制情緒的方法很多,我認為,至少有如下方法是可行的:
(1)轉移
將注意力轉移到愉快的事情上去。
(2)分散
分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

(3)弱化

減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

(4)體諒

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

(5)解脫
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。
(6)昇華

利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。

(7)抵消
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂…
(8)利用
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。
(9)表達
書寫,談心。
隨著對情緒的有效管理和利用,
人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正自由就是表現在:樹根的堅定,樹幹的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。