心靈的港灣

有川真由美:對別人不抱期待,心才能變柔軟

節選日本作家有川真由美《練習心平靜》一書裡的一篇修身養性和與人相處的文章:對別人不抱期待,心才能變柔軟。

有川真由美,日本作家,出生在日本鹿兒島縣始良市,熊本縣立熊本女子大學畢業。

一起來品讀有川真由美的這篇感悟文章:

只要對別人有所期待,你就會陷入“現實”與“期待”的落差,受焦躁不安的情緒所苦;而且不管哪一種情緒,都只會消耗你的能量。價值觀的框架就算不是沉重的負擔,也是心靈的包袱,使人活得辛苦。

為了自己,更應清楚瞭解“別人不照你的想法做事,是很正常的。”如此“接受現實”,心靈的包袱才會減輕。

想做“好人”的人:討好別人,只會削減心靈的能量

明明自己的工作已經堆積如山,卻沒辦法拒絕別人的請托,只好照單全收。儘管自己的工作量已經不勝負荷,仍然拉不下臉拒絕。結果,與其說是生對方的氣,倒不如說:“為什麼倒楣的都是我!”落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。

這種類型的人希望自己是萬人迷,大家都愛他。儘管總是帶著微笑討好大家,內心深處卻有種遭到掏空的感覺。為了配合身邊的人,壓抑自我。這一點在不知不覺中變成沉重的負擔,於是他開始覺得“大家都不瞭解我”,甚至感到自己毫無價值。 

“對不起,今天不行。”為什麼我們連這麼簡單的話都說不出口……?

因為我們捨棄不掉“做個好人”、“做個溫柔的人”這種包袱。

“人家都特地來拜託我了”、“對方也很慘呢”、“假如我拒絕,

那人一定會很失望吧”,總之把對方擺在比自己優先的位置。 

然後,理所當然的認為,自己在周圍的人心目中是個“好人”。 

其實,你內心深處害怕的並非“是不是好人”,而是“不想讓別人討厭”。

仔細想一想,你或許並非抱持“為別人著想”那麼單純的念頭;而是“害怕萬一拒絕,就會遭人討厭,只好忍耐接受對方請托”的心情,選擇了“自我犧牲”吧。

 

你想要討好的不是別人,是你自己。能夠拒絕與無法拒絕,也都是一種選擇。既然是你的選擇,就要負起責任。 

想著“不希望遭人討厭”而採取行動,與“萬一別人討厭我怎麼辦”之間並沒有絕對的關係。如果拒絕就遭到討厭,那是對方的問題,你也沒轍。倘使不說清楚自己的想法,只會讓周圍的人更焦慮罷了。

希望你能跟身邊的人建立更真誠的關係,當你要拒絕時,請以“事實上……”、“真的……”做開場白吧,

這樣會讓對方打開心胸,理解你拒絕的緣由。

期待別人的人 :只有接受現實,心靈的包袱才會變輕

有一次到餐廳吃飯,打工的服務生送錯了菜。我們要求換菜,這時年輕的男服務生說:“請稍等一下。”回頭去問廚房,對我們說:“你們點的菜賣光了。”沒法子,只好點別的菜。問他:“大概要等多久?”他又回廚房去問,答覆:“大概十五分鐘。”同行的朋友焦躁起來,“去把你們店長叫來!”然後,“你們送錯了菜,難道連最基本的道歉都沒有?沒有的東西就不要放在菜單上啊!還要我們再等那麼久!”狠狠發了一頓牢騷。 

這麼說,對朋友有些不好意思。可是,我一點也不會感覺失望或焦躁。 

為什麼?因為這種情形在國外的餐廳層出不窮,“打工的服務生難免出錯。”“每家餐廳都有可能已經賣光某道菜,或者要等很久才出菜。”我原本就不抱任何期待;反倒是如果店長請喝飲料的話,還會感動個老半天呢。

朋友以自己的經驗為服務品質的基準,因此期待值很高。 

在日本,公車若遲到五分鐘,你就會覺得“好慢”!可是在國外就算遲到十幾、二十分鐘,你也認為“這很正常”。這是期待值不同的緣故。 

不過,其實我以前也曾經有過生氣焦躁的經驗。在工作上,對屬下大發脾氣:“怎麼連這麼一點小事都做不好!”對公司則氣惱:“為什麼不重視員工?”不好意思的是,就連跟男朋友也常說:“為什麼不能為我著想?”不知吵過多少次架。

那是因為有“想要……”的期望,就會產生“為什麼不能給我……”的憤怒。可是強行把別人套入自己的價值觀框架,稍不如意,立刻勃然大怒,這種做法一點也不成熟。

只要對別人有所期待,你就會陷入“現實”與“期待”的落差,受焦躁不安的情緒所苦;而且不管哪一種情緒,都只會消耗你的能量。價值觀的框架就算不是沉重的負擔,也是心靈的包袱,使人活得辛苦。為了自己,更應清楚瞭解“別人不照你的想法做事,是很正常的”。而且世間就是因為自己和別人各有千秋,才格外有趣。只有單純的“接受現實”,心靈的包袱才會變輕。 

自己的“期待”,要從“現實面”加以考慮,才是真的期待。不要企圖改變別人,而是改變自己。 

也就是說,對別人不抱任何期待,而是期待自己的心變柔軟。

活在別人的世界裡 ,你將永遠無法消除不滿的情緒

說實話,我從小就很會爬樹。不只是會,而是擅長,非常擅長。 

我喜歡爬上樹,遠眺風景,因此只要看到可以爬的樹,就會使出渾身解數爬上去。 

上小學之後,我打算挑戰所有校內及附近的樹。級任導師給我取了個綽號,叫“0.8”。“0.8”的日文發音近似“禦轉婆”,也就是“野丫頭”的意思。老師說:”你啊!是學校裡最野的丫頭。”我心裡好得意,還想爬上任何人都沒爬過的高樹,打敗高年級的男生,好證明自己的存在,不負“野丫頭”的封號。 

可是旁邊的女生紛紛說:“爬那麼高不害怕嗎?”“掉下來會受傷喲!”“我絕對做不來。”她們用怪異的眼神看著我,我也漸漸覺得“像個女孩子比較好”,“想跟大家一樣”。

之後有一天,我爬上樹後,忽然想著:“我也會從樹上掉下來吧?”結果那一瞬間,我果真頭朝下、倒栽蔥的摔了下來。 

不可思議的是,從樹上掉下來以後,我反而松了口氣。那是“我跟別人一樣”的安心。之後我不再爬樹,開始跟其它女孩兒一樣玩跳繩、打彈珠,但我也很不開心。因為我一點也不擅長,只能悄悄躲在女生堆裡而已。 

長大以後,現在的我知道怎麼生活,才不會浪費精力。 

假如要給當時的我一點建議的話,我會說:“每個人都不一樣,不要恐懼孤獨,暢快的活在自己的世界裡吧。” 

如果受既定且刻板的印象束縛,就無法自由的想像與行動。 

活在別人的世界裡,會漸漸不滿;活在自己的世界裡,會漸漸不安。不管選擇哪一個,都無法十全十美。 

我在這裡想要告訴大家的是,依附別人過日子,你將永遠無法消除不滿的情緒;可是活在自己的世界,那種不安卻可以靠自己的力量消除。換句話說,你在自己的世界裡可以提高、發揮能量,盡你最大的能力,就算不“變成”其它東西,至少可以“恢復”本來的自我。

“你們送錯了菜,難道連最基本的道歉都沒有?沒有的東西就不要放在菜單上啊!還要我們再等那麼久!”狠狠發了一頓牢騷。 

這麼說,對朋友有些不好意思。可是,我一點也不會感覺失望或焦躁。 

為什麼?因為這種情形在國外的餐廳層出不窮,“打工的服務生難免出錯。”“每家餐廳都有可能已經賣光某道菜,或者要等很久才出菜。”我原本就不抱任何期待;反倒是如果店長請喝飲料的話,還會感動個老半天呢。

朋友以自己的經驗為服務品質的基準,因此期待值很高。 

在日本,公車若遲到五分鐘,你就會覺得“好慢”!可是在國外就算遲到十幾、二十分鐘,你也認為“這很正常”。這是期待值不同的緣故。 

不過,其實我以前也曾經有過生氣焦躁的經驗。在工作上,對屬下大發脾氣:“怎麼連這麼一點小事都做不好!”對公司則氣惱:“為什麼不重視員工?”不好意思的是,就連跟男朋友也常說:“為什麼不能為我著想?”不知吵過多少次架。

那是因為有“想要……”的期望,就會產生“為什麼不能給我……”的憤怒。可是強行把別人套入自己的價值觀框架,稍不如意,立刻勃然大怒,這種做法一點也不成熟。

只要對別人有所期待,你就會陷入“現實”與“期待”的落差,受焦躁不安的情緒所苦;而且不管哪一種情緒,都只會消耗你的能量。價值觀的框架就算不是沉重的負擔,也是心靈的包袱,使人活得辛苦。為了自己,更應清楚瞭解“別人不照你的想法做事,是很正常的”。而且世間就是因為自己和別人各有千秋,才格外有趣。只有單純的“接受現實”,心靈的包袱才會變輕。 

自己的“期待”,要從“現實面”加以考慮,才是真的期待。不要企圖改變別人,而是改變自己。 

也就是說,對別人不抱任何期待,而是期待自己的心變柔軟。

活在別人的世界裡 ,你將永遠無法消除不滿的情緒

說實話,我從小就很會爬樹。不只是會,而是擅長,非常擅長。 

我喜歡爬上樹,遠眺風景,因此只要看到可以爬的樹,就會使出渾身解數爬上去。 

上小學之後,我打算挑戰所有校內及附近的樹。級任導師給我取了個綽號,叫“0.8”。“0.8”的日文發音近似“禦轉婆”,也就是“野丫頭”的意思。老師說:”你啊!是學校裡最野的丫頭。”我心裡好得意,還想爬上任何人都沒爬過的高樹,打敗高年級的男生,好證明自己的存在,不負“野丫頭”的封號。 

可是旁邊的女生紛紛說:“爬那麼高不害怕嗎?”“掉下來會受傷喲!”“我絕對做不來。”她們用怪異的眼神看著我,我也漸漸覺得“像個女孩子比較好”,“想跟大家一樣”。

之後有一天,我爬上樹後,忽然想著:“我也會從樹上掉下來吧?”結果那一瞬間,我果真頭朝下、倒栽蔥的摔了下來。 

不可思議的是,從樹上掉下來以後,我反而松了口氣。那是“我跟別人一樣”的安心。之後我不再爬樹,開始跟其它女孩兒一樣玩跳繩、打彈珠,但我也很不開心。因為我一點也不擅長,只能悄悄躲在女生堆裡而已。 

長大以後,現在的我知道怎麼生活,才不會浪費精力。 

假如要給當時的我一點建議的話,我會說:“每個人都不一樣,不要恐懼孤獨,暢快的活在自己的世界裡吧。” 

如果受既定且刻板的印象束縛,就無法自由的想像與行動。 

活在別人的世界裡,會漸漸不滿;活在自己的世界裡,會漸漸不安。不管選擇哪一個,都無法十全十美。 

我在這裡想要告訴大家的是,依附別人過日子,你將永遠無法消除不滿的情緒;可是活在自己的世界,那種不安卻可以靠自己的力量消除。換句話說,你在自己的世界裡可以提高、發揮能量,盡你最大的能力,就算不“變成”其它東西,至少可以“恢復”本來的自我。