心靈的港灣

四個建議化解彼此嫉妒心理


即使對方並無不忠,我們也經常有不安全感:自己是否還優秀?伴侶會不會去找更好的人?在情感安全上嚴重失控,

將導致一個結果,拼命奪回控制感,這就是嫉妒行為的成因。嫉妒是會讓人上癮的,只會讓你感到越來越不安全。現在來看看4個消除嫉妒的建議:


1、承認嫉妒。

請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,

並明確提出你的要求:“我感到有點不安全。如果我們以後約好見面的時間,我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯繫越多,嫉妒越少。

2、調整壓力。

嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支援等方式調節好你的情緒。


3、尋求肯定。

和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談談你們之間的關係?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說明情況。

4、明確底線。

如果你老問伴侶和誰在一起,你們的關係就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動告知,

你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論說什麼都不能讓你安心,這意味著你們也許不適合,可能要考慮分手了。